Ste jedným z tých, ktoré nenosia top bez rukávov, pretože sú v rozpakoch o svoje ochabnuté paže? No, máme dobrú správu pre vás. Môžete pozdraviť svoje nové tónovaný zbraní a zbohom na ochabnuté paže. To možno ľahko vykonať. Tu sú niektoré cviky, ktoré vám ušetria tieto rozpaky. Okrem toho môžete urobiť je na vaše vlastné vôle a v samote svojho obývacej izby. Tieto rameno cvičenia sú veľmi rýchle, bez problémov a bez akejkoľvek zložitosti vôbec. Väčšina z týchto cvičení pracovať na triceps pomocou izometrické napätie techniku. Je doporučené, že budete aj naďalej tieto jednoduchých cvičení na denný rozvrh. Nemajú trvať dlhšie ako 15 minút z vašich denných routine.Get rýchle a jednoduché paže cvičenia pre zníženie týchto voľné armsIsometric okná ručné Push čeliť obe ruky v úrovni ramien v presne pred vami. Skúste tlakom z oboch strán tak dlho, ako ste mohol a ako ťažšie, ako môžete. Tu izometrické napätie je tvorený, ktorý sa rozvíja na triceps svaly a funguje trochu na hrudníku. Tieto rameno cvičenie sa ukáže byť ťažké v dlhodobom horizonte. Na začiatku, skúste to za 10 krát za deň. Avšak, nie je tam žiadny limit v časovom trvaní v dlhých push up run.Diamond položte ruky na zem tak, aby sa každý prst dotýkal a rozšíriť svoje palce a ukazováky robiť tvar diamantu. Začať robiť normálne push up. Tieto rameno cvičenia pracovať na svaloch viac ako v oblasti hrudníka, pretože vzhľadom k stavu, v ktorom ruky dohromady. Skúste robiť maximálny počet opakovaní, môžete sustain.Hands zavrieť kľučky tieto rameno cvičenie môže byť vykonané súčasne na kolená. Takže aj keď ste na kolenách, dostať sa do pozície push up. Udržujte vzdialenosť 6 palcov medzi palcami a položte ruky zodpovedajúcim spôsobom. Začať robiť push up, toľko, ako môžete. Dajte si pauzu na pár sekúnd a ísť na opakovanie. pokračovať v tomto na 3 krát týždenne modulu a iste zbohom tým Jiggly zbrane. Tieto rameno cvičenia sú efektívne, pretože oni zase namáhať triceps viac ako namáhanie chest.Hand odpor krúti tieto rameno cvičenia sú biceps len, a tak ste dont potrebovať nejaké závažia. Položte jednu ruku a posuňte ho smerom nadol na svoju stranu. Teraz umiestnite druhú ruku druhú ruku na prvej strane, ktorá je na jednej strane vás. Skrútiť s jednou rukou a súčasne brániť s druhou zložkou. Použite dostatočný tlak na dokončenie zvlnenie. Prepnúť ruky a robiť rovnaké cvičenie s druhou ruku. Tento proces po dobu najmenej 5 minút. To je iný druh cvičenia izometrické napätie, ktorá pomáha rozvíjať svaly v účinné cvičenie way.These ramien sú veľmi jednoduché a bezproblémové. Sú nielen rozvíjať svoje triceps, ale aj tón ruky, čo vám ochabnutých voľné ruky. Wave sa na nikoho a chváliť sa vaše tónovaný zbrane!