Chudnutie programy často hovorí, ako sa sami aktívnejší, zvýšenie fyzickej aktivity, sa v skutočnosti majú veľký počet obrovských výhod nad všetkými na zdravie, rovnako. Veľa výskum a mnoho štúdií bolo vykonané na vplyv telesnej zdatnosti na chudnutie, ale aj na zdravotné bez ohľadu na váš vek, fyzická aktivita potrebuje byť súčasťou vášho každodenného života. Čím viac, tým lepšie, NAS, alebo National Academy of Sciences, odporúča hodinu aktivity denne pre väčšinu ľudí. Pre niektorých to môže znieť ako veľa, ale keď vezmete, že to môže byť celá rada vecí, rozložiť v priebehu dňa, nemusí byť tak ťažké, ako si myslíte, že priniesť fyzickú aktivitu do svojho chudnutie plány . Pešia turistika, záhradníčenie, môže byť aj dobré, ťažký upratovanie domácností tak akurát pre vás pridať trochu fyzickej aktivity do každodenného života, easily.As časť programu chudnutia, fyzická aktivita je kľúčom. Musíte byť schopní maximalizovať stratu tuku, ktorý pracujete, zároveň pre udržanie svalovej hmoty, alebo dokonca stavali. Existuje celý rad ďalších dobrých dôvodov, aby sa viac fyzicky aktívny, rovnako. Je dobre známe, že pravidelná činnosť nielen posilňuje srdce, ale tiež znižuje zlý cholesterol, zvyšuje dobrého cholesterolu, znižuje krvný tlak, pomáha obehový systém, a umožňuje vaše srdce pracovať efektívnejšie. Ak sa obávate o ochorenie srdca, vysoký krvný tlak alebo mŕtvica, to všetko je skvelá správa, pretože to znižuje risk.Another obavu, že bol zvýšený, a to najmä u tých, ktorí sú pri chudnutí plánuje kvôli riziku cukrovky a ďalších faktoroch, je, že choroba sadzby sú horolezectvo. Fyzická aktivita v kombinácii s úbytkom telesnej hmotnosti, pomáha predchádzať a riadiť túto chorobu a chudnutie môže zvýšiť citlivosť na inzulín. To tiež zvyšuje hladinu krvného cukru a cholesterolu v krvi a znižuje krvný tlak veľmi dôležité faktory pre ľudí, ktorí už majú diabetes. Frank Hu, MD z Harvardskej škole verejného zdravia zistili, že jeden svižnej chôdze, len za hodinu denne znížiť riziko vzniku cukrovky typu dve približne o tridsať štyri percent. Tak, fyzická aktivita je veľmi dôležité, a to pokiaľ ide o prevenciu aj riadenie diabetes.There tiež rad psychologických výhod ako pravidelnú fyzickú aktivitu. Keď sa zaoberal fyzickej aktivity, vaše telo vytvára hormóny zvané endorfíny, a tie sa zvyčajne dodávajú s výdatnou a istý pocit. Pozdvihnutie nálady je len súčasťou väčšieho celkového obrazu. Keď sú malé ciele vyrobené pre fyzickú aktivitu a stretol, sebaistotu zvyšuje, a to vedie k oveľa zdravšie celkovo programu chudnutia. Cvičenie je tiež známe, že je veľkým zdrojom stresu pre mnoho-fyzickej aktivity, spojené s vydaním endorfín, rovnako ako, že z rokov fyzických príznakov stresu je neuveriteľne beneficio