Ako dať efektívne cvičenie jogy pre maternicových myómov

Myómy maternice sú rakovinové nádory bežne vyskytujú u žien 30 až 40 rok starý. Podľa MayoClinic.org môže toľko ako tri zo štyroch žien v plodnom veku rozvíjať myómy v ich maternici. Hoci lekári nevedia, konkrétnu príčinu myómy, výskumných bodov na hormón estrogén ako možný spúšťač. Myómy sa líšia vo veľkosti od mikroskopickej k veľkosti bowlingovej gule. Niektoré ženy nemajú žiadne príznaky, zatiaľ čo iní môžu mať tlak v bruchu, zápcha, ťažké krvácanie alebo kŕče. Mierne cvičenie jogy a brušné dýchanie môže pomôcť zvýšiť obeh do panvovej oblasti a znížiť pocity ťažoby a tlaku. Pokyny
1

Príďte na všetky štyri na prípravu Cat predstavujú - Marjariasana - sa vaša váha rovnomerne rozložená na dlaniach a kolenách, prstami široko roztiahnuté. Porovnajte si ruky pod ramená a kolená pod boky. Výdych do Cat predstavovať, ako si okolo chrbát, uvoľnite hlavu dolu a predlžujú si kostrč k zemi.
2

Nadýchnite na Cow predstavovať, ako si nakloniť panvu dopredu, pričom zrak hore, uvoľnením brucho a vytvára oblúk v chrbte. Opakujte tento pohyb na päť pomalých nádychov pri zvýšení prietoku krvi do brucha.
3

sedieť na zadku s pokrčenými kolenami a chodidlami vašich nôh na podlahe asi 2 metrov od seba. Natiahnite ruky za vami a stlačte dlane na zem mimo vaše boky prsty pod uhlom od vás. Odhoďte kolená vľavo pri výdychu a otočte najviac doľava, stlačením ruky do podlahy predĺžiť chrbticu z panvice, prísť na dosah ruky v prípade potreby. Prehĺbiť twist umiestnením pravú ruku na vonkajšej strane ľavého kolena.
4

Nadýchnite sa, ako budete pohybovať späť do centra. Opakujte tento zvrat, upravenú verziu Bharadvajasana, na opačnej strane s ďalšou výdychu. Urobte to predstavovať dvakrát až trikrát na každej strane natiahnuť hlboké svaly panvy a masáže vnútorných orgánov.
5

Ľahnite si na chrbát na pokojovú Bound Angle póza, alebo supta Baddha Konasana. Pokrčte kolená do strany, kresliť si nohy smerom k rozkroku a priniesť chodidlá dohromady.
6

Položte ľavú ruku na hrudi a pravú ruku na brucho, akonáhle začnete brušné dýchanie. Dýchajte nosom a sledujte, ako sa vaše brucho rastie s každým nádychom a zmlúv s každým výdychom. Vaša pravá ruka na prsiach sa musí ľahko pohybovať.
7

Dýchajte pomaly a zhlboka tri alebo štyri minúty, relaxačné a zmäkčenie brucho s každým dychom. Zobrazte si boky, panvu a brucho otváranie, zvyšuje krvný obeh v tejto oblasti.