Kegel cvičenia a infekcie močových ciest,

Vyvinutý v roku 1948 Dr Arnold Kegel, tieto cvičenia pracujú svaly panvového dna. Aby ste sa uistili, že robíte to správne, skúste zastavenie na prietok moču. To je základný Kegel. Kým cvičenie je určená predovšetkým ženám, ale môžu tiež pomôcť ľuďom, ktorí trpia močovou inkontinenciou. Výhody

cvičenia
Kegel aby vaše panvové svaly silné, takže, ako ste veku, vaše vylučovacie a rozmnožovacie systémy ísť od seba. Posilnenie tejto oblasti môže pôrod ľahšie zvýšiť sexuálne uspokojenie a zlepšenie močovej trubice funkciu.
Výhody močových ciest

udržanie svalov panvového dna, posilnil môžu znížiť svoje riziko inkontinencie moču a infekcie močových ciest. Nepoužívajte vo zvyku zastaviť svoje moču, hoci, pretože to môže mať opačné účinky a oslabiť svaly. Vykonajte cvičenie na lačný mechúra.
Tehotenstvo výhody

Kegels môže tiež pomôcť znížiť únik moču počas tehotenstva a po pôrode. Do sady 10 trikrát denne a ušetrite plienky pre dieťa.
Prolapsu panvových orgánov

Ak sú vaše svaly panvového dna nie sú silné, potom jeden panvové orgány môžu klesnúť nižšie do brucha. Najčastejšie bude močový mechúr výhřez. Lekári odporúčajú kegels zaobchádzať s touto podmienkou.
Výťahu technika
Kegels

Výťah tvorí pomaly sprísnenie svaly hore a dole, ako výťah, ktorý zastaví na každom poschodí.
Časový rámec

To môže trvať niekoľko týždňov, alebo dokonca až na 3 mesiace využívať výhody svojich Kegels. Skontrolujte so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, či je robíte správne.