Pri nákupe bežecké topánky, aby maximalizoval svoj tréning a prevencii zranení, podpora klenby je prvá poradí dôležitosti. Každý človek má jedinečný typ nohy, rovnako ako odtlačok prsta. Tento typ je definovaný tvarom hlavného oblúka na nohy, spolu s rozsahom pronácia, alebo vnútorné valcovanie nohy pri dopade na zem. Najlepší spôsob, ako zabrániť únave a hyperextenzia, potom je k zmierneniu tlaku podporovaného hlavného oblúka foot.Pronation je rozsah, v ktorom je hlavný oblúk na vnútornej strane nohy, zatiaľ čo v kroku, sa zrúti dovnútra na dopad. Najlepší spôsob, ako zmerať, je tým, že vidí, ako opotrebovaný spodok obuvi sú pozdĺž vnútorných a vonkajších kriviek. Neutrálne krok znamená, že oblúk sa zrúti len toľko, pre správnu pružnosť nohy. Bežecké topánky sú oveľa menej zmätkov zvoliť, akonáhle kupujúci zistí neutrálny krok. Avšak, existuje mnoho topánky, ktoré riešia problémy overpronation a underpronation na arch.Overpronation je úplné zrútenie klenby, a tak kompletný valcovanie nohy dovnútra pri náraze. To môže spôsobiť v hyperextenziu väzov a šliach chodidla. Bežecké topánky s vysokou podpora klenby tento problém vyriešiť tým, že obmedzí oblúk kolaps. Underpronation je nedostatočná kolapsu, čo môže viesť k únave oblúku a bolesť v boku alebo bočnej strane kolena. Tí, ktorí potrebujú neutrálnu underpronate polstrované topánky s malým podpora klenby pre umožnenie prirodzeného pronácia motion.It sa môže zdať, že intuitívne underpronation ide ruka v ruke s vysokými oblúkmi, ale toto nie je vždy prípad. Tí s vysokými oblúky môžu zažiť underpronation, neutrálne kroku, alebo dokonca overpronation. Podobne, osoby s nízkou alebo strednou oblúky aj spozorujete niektorý z týchto troch pohybov. Mnoho ľudí si kúpiť bežecké topánky podľa zistení ich úhlavného typ mokrú skúškou. Tento populárny, ale chybný testovacie povie len časť príbehu. Ukazuje sa, mokré stopy na papier v spodnej časti nohy, pokiaľ nie sú v pohybe. Vzhľadom k tomu, tvar oblúka neukazuje rozsah pronácia môže mokrý test nie je určiť typ nohy. Tiež test nezohľadňuje štruktúru kosti nohy, čo môže ovplyvniť pronation.The rozsah pronácia nie je nutne príčinu všetkých bežiacich úrazov. Bežecké topánky s malým tlmením dont absorbovať náraz každom vplyvu, a tým prenášať tlak na oblúku. Aby nedošlo k poškodeniu oblúka, môže byť doplnená obuv so stielkou, ktoré absorbujú niektoré z šoku. Vložky nesmie zamieňať s vonkajším oblúkom pomoci, plastový rám, ktorý možno vložiť do topánky obnoviť štruktúru a postavenie nôh pri stride.When hľadá bežeckých topánok, je potrebné poznať ich vlastné nohy typu, ktorá sa skladá z tvaru oblúk a rozsah pronácia. Je dôležité si uvedomiť, že pronácia a oblúk tvar sú na sebe nezávislé, a že obuv podpora klenby ovplyvňuje rozsah pronácia. Overpronation a underpronation môže spôsobiť rad zranenie na nohe, ale oblúk môže dôjsť k poškodeniu z nedostatku tlmenie nárazov. Najlepší spôsob, ako si vybrať bežecké topánky je vedieť, čo vaše nohy potrebujú, aby sa zabránilo zraneniu a zároveň zaistiť maximálnu tréning.