Ako to urobiť Chin brucha pre rehabilitáciu

Rehabilitácia pomáha pri zotavenie zo zranenia , choroby , operácie a tesnosť . Problémy na krku , inak známy ako cervikálna oblasti , môže byť občas vyžadovať rehabilitačné cvičenia . Niekedy k posilneniu krku a pridať podporu pre hornú časť chrbta a ramená , brada sa zmestí začlenená do rutiny . Chin brucha nevyžadujú fitness vybavenia a môže byť vykonané z akéhokoľvek sede alebo v stoji . Návod
1

Posaďte sa rovnako vysoký ako je to možné a pozerať priamo pred seba .
2

pomaly bradu smerom do krku , pretože ak sa snažíte , aby vzhľad z obávanej dvojitej brady .
3

Držte túto pozíciu po dobu aspoň 10 sekúnd a potom odpočívať .
4

Opakujte tento aspoň 10 krát . Ak ste postupoval pri výkone pokračovať v sadách po 10 opakovaniach .