Zdá sa, že zástancovia stredne zaťažujúce pohybovej aktivity bola zase v poriadku nepotrebuje viac než deformácie ty sám, aby sa results.According na Národnej srdce, pľúca a krv zavedú, mierne cvičenie, od 10 15 minút aeróbneho cvičenia na jednoduché chôdzi, môže znížiť hmotnosti toľko, ako ťažké aeróbne exercises.The samotná štúdie zamerané na nákupný účinkov chudnutie rôzneho cvičenie režimov na zdravé, ale ženy s nadváhou. Skúšobné predmety mali vek od 21 rokov medzi do 45 rokov old.The testu V spojení s rôznymi režimami cvičenie, boli testované subjekty v štúdii uvedený diéty, ktoré boli znížené kalórie. Test bežal po dobu 3 týždňov, priemerná spaľovanie kalórií bol od medzi 1000 kalórií na 2000 calories.The efekty boli úžasné nielen boli ženy hlásení viac energie a lepší pocit nad všetky, ale ženy skutočne schudla po 3 weeks.The dôležitá vec, o teste bolo to, že nevyžaduje skúšobné subjekty realizovať príliš namáhavé cvičenie. Pre najviac sa rozdeliť, ženy buď vykonávať ľahké cvičenie, stacionárne, zatiaľ čo ostatné sa vykonáva svižnej walking.For najdlhšie svieži chôdze bol obhajovaný ako nonprofessionals a lekári pre jej účinnosti. Chôdza bola tiež obhajoval svoju jednoduchosť a flexibilitu vo vzťahu k nabitého pracovného schedules.One dôležitým faktorom bol experiment, ako bol povzbudený vigorousness. V prípade, že cvičenie bolo vykonané dôsledne, potom telo reagovalo dobre a stratil weight.What druh úspešnosti sa tu bavíme? Ženy, ktoré sa zúčastnili štúdie skutočne stratil z medzi 13 libier na neuveriteľných 20 libier za menej než month.Amazing? Výsledky sú tak dumbfounding, že niekto by si myslel, že nemôžem byť tak jednoduché. A napriek tomu, že boli ženy schudla, a oni sa naozaj zúčastniť akékoľvek obchodné chudnutie program.Which nám prináša jednu zásadnú aspekt celého ľudského usilovania spoločné sense.Common zmysle a hmotnosti lossYou nemáte byť raketový vedec, aby vedeli, že chudnutie znamená vzdať sa určitej veci. Napríklad, jesť právo znamená mať menej mäsa, ryby viac a viac vegetables.There sú len tri veci, ktoré môžete urobiť nám všetkým s nadváhou: cukor, sacharidy a tuky. Jesť správne množstvo všetkých z nich, a môžete začať schudnúť, alebo aspoň nechcete získať žiadna more.As pre výkon, sa jednoducho musí urobiť každý deň. Ak môžete venovať 3 4 hodiny denne sledovaním televízie alebo sedenie stojí v prednej časti počítača, surfovanie na internete, potom môžete určite pridelí 20 minút svojho denného času na exercising.Another dôležitým faktorom je tu nadšenie. Umožňuje čeliť, chudnutie je tvrdá práca. Budete doslova potiť to, a áno, niekedy vaše svaly budú throb.Nonetheless, mala by byť bolesť nič v porovnaní s vašou konečnej odmenu byť fyzicky fit a healthy.That, plus pekný vzhľad, ktoré by vyplývali z nutnosti štíhle telo, by mal poskytnúť dostatok disk vo svojej snahe o chudnutie a zdravší, fyzicky fit telo.