Diéta Zmeny pre vysoký cholesterol

Ak je váš cholesterol vysoký jedna z prvých vecí, ktorú budete musieť pozrieť na a zmena je vaša strava. Zníženie hladiny cholesterolu, je potrebné, aby sa znížilo riziko srdcových chorôb a ďalších chorôb, a to je niečo, čo môže pomôcť len tým, že kontrolu nad zmenou svojho jedálnička. Tvorba zmeny

vypočutie slov "vysoký cholesterol" od doktora ako ľudí desí a vedie k presvedčeniu, že musí rozlúčiť so všetkými svoje obľúbené potraviny. To nie je tento prípad, ak sa môžete naučiť meniť recepty, jesť menej tukov a obmedziť niektoré zo svojich starých zvykov.

Zníženie tuku vo vašej strave, nevyhnutne povedie k nižšej hladine cholesterolu. Vymeňte smotanu s odtučneného mlieka alebo pravidelného majonézou s ľahkou majonézou. Jesť dobre viete skvele chutia a výmene svoje staré zvyky s tými, bohaté na živiny a vlákna budú mať väčší prospech ako cholesterol.
Oleje a chudé mäso

Kým vyprážané a rýchlo potraviny sa neodporúča, iné oleje, ako je olivový olej a iných rastlinných olejov na báze stále tvoj priateľ. S olivovým olejom, zľahka je vlastne hovorí, že je dobré pre vaše srdce a hladinu cholesterolu.

Výsekové mäso úplne zbytočné, ale vysekávanie červené mäso, môže byť múdre. Strava s vysokým obsahom červeného mäsa je strašné hladiny cholesterolu, a že by mal byť nahradený strava s vysokým obsahom chudé mäso, ako je Turecko, ryby, kuracie a bravčové. Vymeňte hamburgery s morčacím hamburgery, ale môžete jesť občas filet mignon.
Až vlákna a zeleniny

Rozlúčte sa s bielymi a ahoj hnedej. Potraviny s celými zrnami, ako pšenica chleba, múky a celozrnnej ryže máte veľa vlákniny a môže pomôcť znížiť cholesterol.Additionally, semená, fazuľa, a všetky rastlinné potraviny (zelenina, ako karfiol a zelenými fazuľkami) obsahujú vlákninu.

zelenina sú často vyhnúť, ale sú nutnosťou, a to najmä, keď téma cholesterolu je na dosah ruky. Tieto prírodné potraviny obsahujú veľa vitamínov a vlákniny, sú skvelé bočné riadu, a sú extrémne plnenie a pritom stále dobré pre vás a vaše hladina cholesterolu.

Buďte rozumní o vašej strave. Nezabudnite menej tuku, tým menej cholesterolu, a vždy poraďte s lekárom.