Ste zúfalo kričať: Pomoc! Musím stratiť tuk okolo pása! Ja mám pre vás dobrú správu. Môžete to urobiť jednoduchšie, než si myslíte. Ak sa budete riadiť niekoľkými jednoduchými pravidlami, s trochou vytrvalosti, budete robiť to. To môže chvíľu trvať, ale bude to tiež stojí za to. Motivovať sami seba tým, že drží svoj konečný cieľ na mysli, a každý deň, ako sa dostať bližšie, bude to jednoduchšie a jednoduchšie! Jedna vec, ktorú budete bohužiaľ musieť pochopiť, je, že to nie je naozaj možné na mieste znížiť. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zamerať na špecifickú oblasť, ale všeobecne zoštíhlenie je potrebná, ak chcete stratiť tuk waist.A tuku okolo pása je zvyčajne len príznakom telo v kondícii a ako schudnúť a stať zámočník, budete získať telo, ktoré túžia po. Majte na pamäti, aj keď, nie je možné zmeniť základný tvar. Narodili ste sa s konkrétny zostavenie, a že sa nikdy nezmení. To však neznamená, že nemôžete zlepšiť. Vždy môžete! Pracujte s tým, čo máš, a stať sa najlepšie, čo can.Okay, takže teraz základy boli vytvorené. Teraz je čas ísť do akcie. Teraz je čas, aby sa plán, rozhodnúť, ako budete robiť svoj sen a prejsť k akcii! Urobte si plán, držať sa ho a budete odmenení s telom Túžite po lepší zdravotný stav a ako bonus.So, aká je odpoveď na pomoc! Musím stratiť tuk okolo pása. Odpoveď je zdravá, vyvážená strava a dostatok pohybu. To je jediný bezpečný spôsob, ako ísť, ak chcete, dlhodobé, trvalé výsledky. Chystáte sa na výstrelok diétu môže schudnete rýchlo, ale sľubujem, že akonáhle budete jesť opäť normálne vložíte celú váhu späť a niektoré Základy zdravej vyváženej stravy:! Najdôležitejšia časť zdravá vyvážená strava je, že by mal zahŕňať všetky skupiny potravín, a to by nemalo robiť Ak ste zjedli málo. To je najväčšie nebezpečenstvo zo všetkých. Ak ste zjedli málo váš metabolizmus sa spomalí a vy budete mať viac a viac ťažké, ako schudnúť. Nepodliehajte pre všetky výstrelok stravy vonku! Budete platiť za to po zvyšok svojho life.Here sú základy: 1. Jedzte viac než päť malých porcií sacharidov, vrátane všetkých škrobnatých zeleniny, ako sú zemiaky, sladké zemiaky a hrášok. Tieto časti tiež obsahovať všetky ryžu, cestoviny a všetky ostatné druhy starch.2. Jedzte aspoň päť až šesť porcií zeleniny denne. Ak chcete schudnúť, vegetariáni sú vaše najlepšie spojencami. Väčšina vegetariáni sú takmer zadarmo a môžete naozaj prasa na nich. Môžu vás zasýti a vy dostanete všetky živiny, ako bonus.3. Aj keď plody sú veľmi zdravé, obsahujú veľa cukru a preto veľa kalórií. Takže, ak sa snažíte schudnúť, budete bohužiaľ musieť ísť pomaly na fruit.4. Jedzte nie viac ako tri malé porcie denne. To je tiež najlepšie nepiť žiadny ovocné šťavy, pretože sú naozaj veľa koncentrovaného cukru. Vaše telo potrebuje vlákno v sektore ovocia, takže jesť ovocie, nepiť it.5. Skúste jesť len nízkotučné mäso a ryby, rovnako ako strukoviny pre vaše proteínové porcie. Najlepšie je sústrediť sa na kurča, ako vaše mäso. Uvedomte si, že strukoviny obsahujú veľa škrobu a možno počítať buď ako škrob alebo proteínu. Je tiež dôležité si uvedomiť, že pre svoje telo používať bielkoviny v strukovinách, budete mať vždy kombinovať s starch.6. Jedzte len dve časti s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku mliečnej day7. Limit všetky tuku najviac na dve porcie denne. Časť je viac či menej rovná jednej čajovej lyžičky tuku, margarínu alebo masla. Musíte čítať etikety na majonézu a iných druhov omáčky určuje obsah tuku, ak chcete zahrnúť do svojho jedálnička. Je to lepší nápad, aj keď, používať bez tuku jogurt s bylinkami ako dressing.8. Pite najmenej osem pohárov vody denne a drž sa ďalej od všetkých limonády a alkohol, ako sa naloží s calories.This stará o svojho jedálnička, ak chcete stratiť tuk okolo pása. Pre mierne cvičenie môžete robiť čokoľvek, čo vás baví na najmenej tridsať minút aspoň trikrát týždenne. Toto môže byť chôdza, jogging, jazda na bicykli, a kopať loptu s deťmi, alebo čokoľvek, čo zvyšuje tepovú frekvenciu. Nepreháňajte to, ak ste veľmi nevhodné. Začnite pomaly a ako vašej fyzickej kondície zlepšuje môžete zvýšiť intensity.Do to všetko a stratíte tuk okolo pása a zlepšiť svoje zdravie ako bonus!