Ako jesť tuk a schudnúť s diétou Dr Atkins '

keď nízkotučné diéty sú v súčasnej dobe hovorí ako o najlepší spôsob, ako schudnúť a prevencii mnohých chronických ochorení, spotreba tukov v Spojených štátoch skutočne klesol počas minulosti niekoľko desaťročí, zatiaľ čo obezita, srdcové choroby a mnohé chronické choroby boli na vzostupe. Tiež spotreba sacharidov - predovšetkým rafinované odrody - zvýšil. Verím, že tuk nie je hlavným vinníkom. Veci, ktoré budete potrebovať
maslo
kurča
Cream
vajcia
ryby
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

dostať sa k základom. Atkinsonova diéta zdôrazňuje čerstvé potraviny. Nie je to diéta s vysokým obsahom tuku.
2

odstrániť nezdravé jedlo. Niektoré z najväčších zdrojov tuku v tradičných diéty sú nezdravé potraviny a polotovary. Na Atkinsonova diéta, môžete tiež skončiť jesť menej tuku ako ste predtým, aj keď ste jedli väčšie množstvo mäsa, rýb, hydiny, vajec a masla.
3

Jedzte menej. S nízkym obsahom sacharidov, ste vlastne jesť menej, než na nízkotučnú diétu.
4

Prečítajte si o vedeckých štúdií. Tam je veľa vedecké dôkazy na vyvrátenie tvrdenia, že tuk je hlavnou príčinou srdcových chorôb, rakoviny a ďalších chronických ochorení
5

Doprajte -. Jesť maslo, smotanu a kože na kurča Praha 6

Vyhnite hydrogenizované tuky. Hydrogenácie sa vyskytuje, keď je rastlinný olej zmení z kvapaliny na pevnú látku. Tým sa mení chemické väzby tak, že tuk nie je zdravé jesť. Margarín je obyčajný príklad stuženého tuku.
7

Vyhnite oleja vykurovacie rastlinné vysokým teplotám. To môže zmeniť svoje dlhopisy.
Fotografia 8

kontrolovať Váš krvný cukor. Základné Atkinsonova diéta Program bol veľmi užitočné pri stabilizácii hladiny cukru v krvi diabetikov.
9

potlačiť svoje chute. Mnohí ľudia zisťujú, že ich toužení jedla príde pod kontrolou s Atkinsonova diéta.
10

Preskúmať štatistiky. Nasýtených tukov by mal byť ten zlý práve teraz. Ale štatistiky ukazujú, že v rokoch 1910 a 1970 sa podiel spotreby masla drasticky znížil z 18 kg na osobu v roku 1910 na iba 4 kg na osobu v roku 1970. Spotreba margarínu a iných rafinovaných rastlinných olejov, ktoré sú polynenasýtené tuky, zvýšil o 400 percent. Ochorenie srdca prudko stúpla počas tejto doby.