Čo jesť pri spustení Atkinsonova diéta

Prvé dva týždne na Atkinsonova diéta je prísnejšia verzia stravy nazýva indukčný stravy. Táto časť jedálnička tvorí najrýchlejšie chudnutie na diétu. Niektoré z straty vody, ale tuk libier je stratený. Prvé dni sú najťažšie. Ako si zlomiť návykové stravovacie návyky a zastavenie bažit jedlo, začnete cítiť energickí a zdravé. Tento striktný indukčnej fázy je určená k trvať len 14 dní, a niektoré zakázané potraviny sú postupne pridané späť do stravy na konci tejto fázy. Príprava

najdôležitejším krokom pri príprave začať Atkinsonova diéta je prejsť lekárskym vyšetrením. Dr Atkins odporúča, že vaša štítna žľaza kontrolovať, rovnako ako kyselina močová, cholesterol a triglyceridov. Päť hodín glukózový tolerančný test sa odporúča, rovnako ako kontrola glukózy a inzulínu úrovniach.
Čo jesť počas indukčnej

Atkinsonova diéta vám umožní jesť rovnako ako sa vám páči povolených potravín. Majte svoje obľúbené Atkins darčeky na strane uľahčujú zostať na trati. Počiatočné dvojtýždňovej indukčné strava umožňuje 20 gm sacharidov denne. Všetky mäsa sú povolené v ich čistej forme. Buďte opatrní, prísad a plnív, ako aj chov. Tie sú zdrojom ďalších sacharidov. Listová zelenina sú neobmedzené. Uistite sa, či je obsah sacharidov korenie, ako šalátové dresingy a omáčky.

Tuk je povolené na diétu. S vysokým obsahom tuku zaobchádza ako slanina, maslo, orechy a niektoré syry sú voľne povolené.
Čoho sa vyvarovať

získať a použiť sacharidov pultu. Pamätajte si, že v priebehu indukčnej fázy len 20 g sacharidov sú povolené. Je veľmi ľahké jesť 20 gm neje škrobnatých potravín. Ako ste sa presťahovať do druhej fázy, pridáte sacharidy späť do stravy v blokoch piatich gm naraz, preto je dôležité vedieť, koľko sacharidov je v potravinách, ktoré jete.

Cukor, chlieb, ovocie, škrobová zelenina a obilniny je potrebné sa vyhnúť úplne v počiatočných fázach stravy. To zahŕňa zemiaky, mrkva, ryža a všetkých výrobkov obsahujúcich pšeničnej múky. Hotové výrobky sú skryté zdrojom sacharidov vo forme cukrov a múky. Skontrolujte štítok sacharidov počtu všetko jete, vrátane korenia, žuvačky a lieky proti kašľu.

Špeciálne pripravené občerstvenia Atkins produkty sú k dispozícii. Niektoré z nich sú vhodné pre indukčné fáze, tak sa pozrite pozorne menovkami.