Zoznam vecí k jedlu, keď na Atkinsonova diéta

To môže byť niekedy ťažké vedieť, čo jesť Atkinsonova diéta. Popularita diétny plán má za následok rad produktov teraz na trhu, ktoré sú vhodné pre použitie na diétu. Nie je nutné kupovať tieto výrobky, ale. Existuje veľa možností k dispozícii pre vás na Atkinsonova diéta. Mäso voľby

Všetky chudé mäso, hydina, ryby a morské plody sú v poriadku jesť na Atkinsonova diéta, kým nie sú k dispozícii žiadne plnivá pridané. Slávnostný obed mäso a šunka často obsahujú cukor a dusičnany, tak sa pozrite na štítok starostlivo pred jedlom nich. Sekaná výrobky typu často obsahujú plnivá a nemali by sa jesť, ak viete, že sú sacharidy zadarmo.

Steak, slanina a iné s vysokým obsahom tuku mäso, ktoré by nemali byť povolené na väčšine diét sú povolené na Atkins strava s mierou. Vajcia sa môžu pripraviť mnohými rôznymi spôsobmi. Syry sú povolené, s mierou. Syr neobsahuje sacharidy, tak obmedziť vaše porcie zostať pod odporúčanú dennú sacharidov počítať.
Zelenina

Zelenina by mala byť zdrojom väčšiny vašich sacharidov. Počas indukcie, cieľom pre cca 15 g sacharidov denne, rozhodne nie viac ako 20 rokov. Listová zelenina obsahuje len zanedbateľné množstvo sacharidov, ale iné šalátové prísady, ako sú mrkva, artičoky, paradajky, brokolica a dokonca obsahujú sacharidy, ktoré sa započítava do denného limitu.
Obväzy

šalát, majonéza, kečup a ďalšie koreniny môže byť skryté zdroje sacharidov, zvyčajne vo forme skrytých cukrov. Skontrolujte štítok a starostlivo si sacharidy bezplatnej verzie, alebo si vytvorte vlastnú obväzy so zdravým olivovým olejom a octom.
Občerstvenie

Po indukčnej fáze, budete môcť vychutnať orechy, semienka, olivy, syr, jahody, čučoriedky a melón. Mnoho balené občerstvenie sú k dispozícii vo forme bufetov Atkins a chvenie. Len nezabudnite počítať sacharidy a zostať pod Váš denný limit.

Počas indukčnej fázy, alkoholické nápoje nie sú povolené. Po prvých 2 týždňov, sú s nízkym obsahom sacharidov pivo, víno a alkoholické nápoje povolené, ak nechcete používať sladkú šťavu alebo miešačky.