Ako vypočítať Net sacharidy

Ak v nadväznosti na nízkym obsahom sacharidov , ako Atkins , môžete zistiť sami potrebujú k výpočtu čistých sacharidov . Čisté sacharidy odkazujú na sacharidy , ktoré sa započítavajú do vášho celkového počtu sacharidov . To je naozaj jednoduché . Pokyny
1

Ak ste Američan alebo Kanaďan , odpočítať gramov vlákniny z celkového počtu sacharidov potravinu .

Ex . Celkom Sacharidy 4 g vlákniny mínus 2 g = 2 g čistej sacharidy

Ak neviete , celkový počet sacharidov alebo vlákno , môžete sa pozrieť sa na to http://www.lowcarb.ca/low-carb- tools /carb_counter.html

Všimnite si , že vlákno gramov nerozlišuje medzi rozpustnej a nerozpustnej vlákniny . Všetky vlákno považované za rovnocenné .

Preskočte na krok 3.
2

Ak ste Európan , bol vlákna už odpočítaná z vašej etiketách potravín . V tomto prípade by ste mali spočítať všetky sacharidy , uvedené na obale ako čistých sacharidov .

Čerstvé alebo unlabeled potravín , nasledovať americký prístup zhora .

Pokračujte krokom 3.

3 alkoholy

cukru sú znepokojujúce . Niektoré diéty odporúčame počítať polovica sacharidov , niektorí hovoria , spočítať všetky sacharidy , a napriek tomu aj iní vyhlasujú , nemusíte počítať každý .
Alkoholy

cukru obsahujú xylitol , sorbitol , manitol , a erythritol a sú čiastočne nestráviteľné sacharidy . Majú minimálny vplyv na hladinu cukru v krvi , čo je dôvod , prečo niektorí veria , plány nemusíte počítať je na vašej siete príjem sacharidov . Ak sa budete riadiť jeden z týchto plánov , potom môžete odpočítať všetky cukrové alkoholy .