Proteín iba diétne plány

Protein iba diéta plány zvyčajne zahŕňajú odstránenie toľko sacharidov zo stravy, ako je to možné. Sacharidy poskytujú energiu pre telo, ale keď sa nepoužívajú, sú uložené ako tuk. Myšlienka s vysokým obsahom bielkovín, nízky obsah sacharidov stravy je, že ak sú sacharidy odstránená, bude telo používať tukové zásoby na energiu a budete chudnúť. Podľa Atkinsonova diéta stránkach, telo produkuje ketóny a začne spaľovať tukové zásoby, keď sacharidy stále na menej ako 20 g denne. Proteín len diétny plán vyžaduje, aby ste k odstráneniu sacharidov pre maximálne zníženie hmotnosti. Non-diétne jedlá

vysokým obsahom bielkovín strava plány, ako Atkinsonova diéta vyžadujú, aby odstránili všetky spracované potraviny, ktoré obsahujú cukor alebo sacharidov. Navyše nemôžete jesť chlieb, zemiaky alebo cestoviny. Nepite sóda, džús alebo iné nápoje s vysokým obsahom sacharidov. Skontrolujte, či všetky balíčky obsahom sacharidov. Všetky potraviny spotrebovanej na proteíny iba v jedálničku by mali byť prednostne obsahovať 1g sacharidov alebo menej.
Diétne jedlá

potraviny môžete jesť na vysokú pláne diétu sú neobmedzené množstvo vajec a čerstvého mäsa. Syry a mliečne výrobky môžu byť konzumované v obmedzenom množstve. 3 oz syra zvyčajne obsahuje len niekoľko gramov sacharidov. Pravidelné smotana do kávy má asi 3 g sacharidov na jednu porciu rovnako.
Raňajky

raňajkách, majú vajcia, salámu alebo šunku, a uncu čedar. Vajcia sú bohaté na bielkoviny s asi 8 g na vajcia, a majú nulovú sacharidov. Väčšina mäsa majú veľmi málo sacharidov a až do 20 g bielkovín, aj keď spracované mäso ako klobása, slanina a šunka môže mať niekoľko gramov. Pozrite sa na obal sacharidov a bielkovín, a kúpiť výrobok s menej ako jeden gram, ak je to možné. Cheddar syr má menej ako jeden gram sacharidov za uncu.
Lunch

Jedzte tuniakový šalát k obedu. Šalát má asi tri sacharidov na šálky, tuniak a má nulovú sacharidov a 16 g bielkovín. Mix tuniaka s nízkym obsahom sacharidov majonézy a dať na vrchole šalát. Pridajte polievkovú lyžicu nivou dresingom, ktorý obsahuje menej ako jeden sacharidov na 2 lyžice. Pridať kúskami slaniny a posypeme strúhaným syrom pre zdravý šalát.
Večera

večeru, majú kuracie prsia, steak, bravčové kotlety, krevety alebo iného mäsa. Tieto pochutiny obsahujú 25 až 40 g bielkovín za 4 unce porcie a nula sacharidov. Jedzte malé šalát 2 lyžice dresingom z modrého syra pre zdravé jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Pridať korenie, ako je uvedené vyššie šalát výdatnejšie.
Občerstvenie

Jesť pol unce podzemnice olejnej, malý uhorkou, syrom tyčinky alebo hrsť olív na s vysokým obsahom bielkovín nízky obsah sacharidov desiatu. Bez cukru želé má nulovú sacharidov a pomôže zmierniť chuť na sladké. Pite 2 litre vody denne, aby vám flush tuku. Káva, čaj, sú prijateľné diétne nápoje. Môžete pridať nízkokalorické sladidlo na pitie zmesi, ale pamätajte, že sú približne jeden gram sacharidov na paketu.