Ako riadiť diabetickú diétu

diabetické osoby potraviny aj ako liek. Je možné riadiť cukrovky a zostať zdravý s diétou, ktorá je jednoduchá, chutné a zdravé. Strava by mala pozostávať z bilancie potravín, ktoré sú zdravé. Strava potom môže riadiť a kontrolovať hladinu cukru v krvi. Ak sa hladiny cukru v krvi nie sú kontrolované, vaše telo trpí. Nakoniec, sú orgány, ako je srdce, obličky, oči, pečeň a trvalému poškodeniu. Preto je cieľom diabetickej diéty je riadiť hladinu cukru v krvi a zároveň zachovať telo zdravé. Pokyny
kontrolovať Váš krvný cukor s lepšie stravovacie návyky
1

Stanovte jedlo plánu. To je rozhodujúce pre riadenie hladiny cukru v krvi.
2

plán jesť rovnaké množstvo jedla každý deň. Kolísanie bude mať nepriaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi.
3

Jedzte malé porcie. Jesť často, aby sa vaša hladina cukru v krvi v bezpečnom rozsahu. Vyhnite sa nočné snacking. To by mohlo prispieť k vysokej hladiny cukru v krvi druhý deň ráno, takže je ťažké kontrolovať hladinu cukru v krvi.
4

Minimalizovať množstvo škrobov a rafinovaných cukrov v strave, pretože tieto potraviny rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi.
5

Minimalizovať nasýtených tukov a trans-tuky. Môžete stále jesť obmedzené množstvo mono a polynenasýtených tukov. Tuky sú nevyhnutnou súčasťou vašej stravy, ako sú dôležité pre zdravé bunky. Vyberte si tučné jedlá, ako je avokádo. Tieto chuť skvele a majú schopnosť udržať si pocit plný. Tuky by mali byť 25 až 35 percent vašej stravy.
6

plán jesť ryby niekoľkokrát týždenne.
7

Práca s lekárom a výživu zefektívniť diétny plán. Môžu tiež odporučiť, ak potrebujete, aby sa doplnkov stravy.
8

Začleniť dostatočné množstvo non-škrobnatých zeleniny do svojho jedálnička. Zelenina má talent na zvýšenie hladiny cukru v krvi minimálne a sú nízkokalorické jedlo.
Naučiť sa gróf sacharidy
9

kurzovom lístku systém. Tento systém skupiny potravín v jednotlivých kategóriách - napr škrob skupiny sa mas skupine, tuky skupiny a skupiny ovocia. Každá porcia zo skupiny má rovnaké množstvo kalórií, tukov, sacharidov a bielkovín. Majú tiež podobný vplyv na hladinu cukru v krvi.
10

Naučte sa počítať svoje sacharidov pomocou glykemický index potravín.
11

Čítajte nutričné ​​označenie a byť si vedomý svojich slúžiacich k výpočtu veľkosti príjem sacharidov. Sacharidy by mali tvoriť 45 až 65 percent vašej stravy.