Musíme veľa čerstvej vody, aby zostali zdraví. Pomáha pri trávení a vstrebávaní potravy, reguluje telesnú teplotu a krvný obeh, nesie živín a kyslíka do buniek a odstraňuje toxíny a iné odpady. To tiež vankúše kĺbov a chráni tkanivá a orgány, vrátane miechy. Nedostatok vody (dehydratácii), môže byť príčinou mnohých ochorení. Voda je naozaj nevyhnutné pre život a prežitie ľudstva závisí na it.Water a chudnutie Voda hrá dôležitú úlohu pri chudnutí. Je to bez tuku, bez kalórií, bez cholesterolu, s nízkym obsahom sodíka, slúži ako potláča chuť do jedla a pomáha telu metabolizovať tuk uložený. Pitie väčšieho množstva vody tiež prispieva k zníženiu zadržiavanie vody v tele tým, že stimuluje vaše kidneys.Digestive systém Trávenie pevných potravín sa opiera o veľkým množstvom vody. Kyseliny a enzýmy v žalúdku rozbiť potravu mu umožní dostať do čreva pre ďalšiu fázu trávenie. Zápcha je častým príznakom dehydratácie. Lepšie hospodárenie s vodou, spolu so zvýšeným obsahom vlákniny, sa zvyčajne eliminovať problem.Thirst Reflex sucho v ústach, je posledný vonkajší znak extrémnej dehydratácii. Ak máte sucho v ústach, vezmite na vedomie a pitie water.Water vs kofeínové nápoje Kofeín (čaj /káva /koks) je diuretikum, okráda telo o potrebnej vody. Pre každý jeden šálka čaju /kávy /koks musíte piť 1 pohár prehry water.Water Dve tretiny z vašej telesnej hmotnosti je voda a 85 vášho mozgu je voda. Dospelí stratí takmer šesť pint vody denne. Stratili sme pol litra prostredníctvom našich nôh, jedna až dve pinty dýchanie, pol litra potu a vo tri pinty v urine.How veľa vody by ste mali piť? Neaktívne človek potrebuje oz vody na 1 libry telesnej hmotnosti za deň. Pre každý 25 libier prekročenia ideálnu váhu, zvýšiť o jeden 8 oz skla. Aktívne, atletický človek potrebuje 2/3oz za 1 libry. Čím viac cvičíte, tým viac vody, koľko need.Functional pohyb, každý vo fitness priemysle o tom hovorí, niektorí učia, ale všetci (vrátane vás), s alebo bez posilňovne robia to každý deň nášho života! V kocke funkčné pohyb je pohyb odvodený z prirodzeného pohybu tela, napríklad: ohýbanie, tlačenie, ťahanie, v drepe a skákanie. Všetky tieto pohybových vzorov by mala fungovať pre všetkých z nás. Avšak naše moderný životný štýl znamená, že trávime veľa hodín sedieť s chybným držaním tela v aute alebo pri stole zanedbanie prirodzené pohybové vzory z body.So, ako tréneri fitness, či používate zariadenie, ako je tá naša, alebo nie, bude navrhovať cvičebný program, ktorý zahŕňa tieto základné pohybové vzory popísané. Vy naozaj potrebujete malý alebo žiadny zariadení vykonávať správne. Takže nabudúce budete cvičenie pre zdravie zvážiť, či cvičenie robíte, je funkčná prírodná movement.I opísal pod jednou z týchto základných cvikov squat.Exercise SQUATStart stojí vzpriamene s nohami hip šírku ramien a prsty v prirodzenej polohe . Začnite pohyb ohnutím kolena a zároveň by ohnutí v bedrovom kĺbe. Udržovať prirodzenú krivky chrbta. Majte nohy na podlahu a ísť tak nízke, ako je pre vás pohodlné. Ako sa dostanete silnejší s výkonom môžete pridať nejakú váhu do každej ruky. Odporúčam, aby ste začali s 10 15 opakovaní.