Nutričné ​​Informácie pre diabetikov 2. typu

Výživa hrá dôležitú pravidlo nielen v kontrole cukrovky 2. typu, ale aj do prevencie. Ľudia s diabetom 2. typu môže zlepšiť svoje zdravie tým, že jej výživné potraviny, ako celé zrná, čerstvé ovocie a zelenina a zdravé mäso a ryby. Mastné a iné non-nutričné ​​potraviny nepomôžu kontrolovať diabetes 2. typu. Nápoje

najlepšiu výživu, zvoľte vodu. Mnoho nápoje predávané dnes (vrátane sóda, športové a energetické nápoje a ovocné džúsy) obsahujú high-ovocný cukor sirup zrna, čo nie je zdravé. Človek s diabetom 2. typu by nemali piť kávu s cukrom. Mierne konzumovať umelo sladené nápoje. Mlieko má vápnik, ale má tiež veľa kalórií. Zvoľte odtučneného mlieka raz alebo dvakrát denne na najviac. Mať občas alkoholický nápoj je prijateľná
Sacharidy:. Chlieb, ryža, cestoviny a fazuľa

Zdravé sacharidy sú vhodným doplnkom k strave niekoho s diabetom 2. typu . Náhradník chlieb vyrobený zo 100 percent celých zŕn pre biely chlieb. Zvoľte hnedú ryžu namiesto bielej ryže. Celozrnné cestoviny a sušené fazuľa sú tiež zdravé sacharidy a prispievajú k dobrej výžive. Ovsené vločky sú lepšou voľbou než raňajky slaninu a vajcia. Je vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií.
Čerstvého ovocia a zeleniny

Čerstvé ovocie a zelenina sú výživové potraviny pre osoby s diabetom 2. typu. Tieto potraviny obsahujú dôležité vitamíny a aminokyseliny, ktoré zlepšujú zdravie a môže pomôcť zabrániť mnohým chorobám. Poskytujú výživu potrebné k udržaniu zdravej telo. Jedzte zelenej listovej zeleniny, ako je hlávkový šalát a špenát. Zvoľte pestrofarebné zeleniny ako baklažán, paprika (zelená, červená, oranžová alebo žltá), brokolica, ružičkový kel a carrots.Eating čerstvé ovocie miesto konzervovaného ovocia znižuje množstvo cukru príjmu. Jablká, pomaranče, grapefruit, ananás, kivi a všetky druhy ovocia sú vynikajúce plody zahrnúť do s diabetom 2. typu stravy.
Fotografie Zdravé tuky

olivový olej, repkový a ostatné oleje vyrobené z rastlín poskytujú dobrú výživu. Mandle a orechy obsahujú zdravé tuky, ale nejedzte príliš veľa z nich naraz. Ryba obsahuje zdravé tuky. Vyhnite sa trans-tukov tým, že kúpi potraviny, ktoré majú to. Skontrolujte štítky na potravinách pre trans-tukov čiastky. Vyberte si tmavé ryby, ako je losos, ktorý má zdravé omega-3 mastné kyseliny. Namiesto masla používajte margarín, ktorý je dodávaný vo vani. Uistite sa, že nemá žiadne trans-tukov alebo čiastočne stužených olejov.
Mäso a hydina

Konzumácia červeného mäsa, ako je hovädzie, bravčové a jahňacie mäso je v poriadku príležitostne. Vyhnite spracované mäso, ako je slanina, klobása a údeniny, pretože neposkytujú dobrú výživu. Ľudia s diabetom 2. typu možno bezpečne patrí hydina v ich strave. Sójové výrobky ako tofu sú prijateľné, ale nejedzte im viac ako dvakrát až štyrikrát týždenne
.