2100 Calorie Diabetická Stravovanie

Diabetes môže vykonávať všetky rôzne vekové úrovne a môžu byť veľmi vážne, ak nie je správne zaobchádza. Užívanie v správnom množstve kalórií, je žiť s cukrovkou oveľa jednoduchšie. Pomocou 2.100 kalórií diétny plán je veľmi prospešné pre mnoho ľudí, ktorí žijú s diabetom. Tu sú tri rôzne možnosti stravovania, ktoré by vám asi 2100 kalórií za deň. Jedlo plány sú rozdelené do šiestich sekcií: škrob /chlieb, ovocie, zelenina, mlieko /mliečne výrobky, mäso /proteínov a tukov. Vysoká Mlieko a nízkym obsahom tuku

prvý diétny plán sa skladá z dvoch a pol porcie mlieka, škrobu 10 /chlieb porcií, päť porcií ovocia, tri porcie zeleniny, osem mäso /bielkovina porcií a päť tuku porcií. Niektoré príklady škrobov by otruby obilniny, cestoviny, ryža a anglické muffiny. Všeobecne platí, chudé bravčové a kuracie mäso sú diabetik najlepšia voľba, pokiaľ ide o mäso a hydinu. Tuky sú niekedy zradné. Obmedzenie nasýtené tuky, je kľúčové. Niektoré príklady potravín s vysokým obsahom nenasýtených tukov sú avokádo, orechy a semená, olivy a tahini pasty.
Vyšší obsah tukov a nižšiu Mliečne

ďalší plán počíta pre jednu porciu mlieka a 11 porcií škrobu /chleba. Zvyšok diétny plán je rovnaký ako prvý s piatich porcií ovocia, zeleniny troch porcií, osem mäsa /proteín porcie a piatich tuku porcie. Posledný plán má len 1/2 porcie mlieka s obsahom tuku šesť porcií. Zakončite kalorický príjem s 11 porcií škrobu /chleba, šesť ovocie, zeleninu štyroch a ôsmich mäsa /proteín porcie.
Stále zaujímaví

kľúč s týchto diét je, aby to zaujímavé, pretože existuje veľa rôznych potravín, si môžete vychutnať v rámci pokynov týchto plánov. Dodržiavanie týchto diétne plány sa čoraz viac stáva jednoduchšie, akonáhle začnete zvykať na to, čo môžete jesť a čo nie.