Diabetická diéta Pomocník

Cukrovka je ochorenie zložité a informácie môžu byť rozporuplné a ťažko zrozumiteľné. Ale jedna vec, odborníci sa zhodujú, je, že strava a cvičenie sú najlepšie spôsoby, ako kontrolovať diabetes a znížiť svoj negatívny daň na tele. Heart-zdravé potraviny

Odporúčaná strava pre diabetikov je rovnaký poučený American Heart Association. Celé zrná, chudé bielkoviny, ovocie, zelenina a zdravé tuky obsahujú všetky dôležité živiny potrebné pomôcť telu vykonávať efektívne.
Sacharidy

Aj keď je dôležité pre diabetikov sledovať ich príjem sacharidov, nie všetky sacharidy sú stvorení sebe rovní. Spracované zrná --- tých nájdený v obchodných chleba a pečivo, biela ryža a produktov obsahujúcich cukor --- spôsobiť prudký vzostup krvnej hladiny glukózy. Cieľom každej diabetickej diéty je, aby sa zabránilo vzostupy a pády, ktoré sprevádzajú strava s vysokým spracovaných sacharidov.

Celé zrná, fazuľa, zelenina a ovocie sú všetky zdroje sacharidov, ktoré majú nižší glykemický zaťaženie a Don ' t spôsobiť rovnaké nebezpečné špičky a poklesy hladiny cukru v krvi.
Zelenina a ovocie

Celé zelenina a ovocie obsahujú široké spektrum dôležitých živín. A zatiaľ čo šťavy často obsahujú rovnaké živiny, ktoré postrádajú vlákninu telo potrebuje k tráveniu a často obsahujú pridané cukry. Vzhľadom k tomu možnosť, nechať ujsť šťavy a jesť celé ovocie alebo zeleniny.
Lean Proteíny

Keďže diabetici nemožno previesť energiu z potravín, nadmerné buduje v krvi vo forme cholesterolu a triglyceridov v krvi. Nahromadenie týchto tukov v krvi môže spôsobiť srdcové a obehové problémy, rovnako ako obličky, pečeň a vízie problémy. Pre udržanie hladiny cholesterolu dole, vyhnúť sa nasýtených tukov výberom chudé mäso, ryby a alternatívne bezmäsitých proteíny, ako je tofu.
Zdravé tuky

rezanie späť na nenasýtené tuky nie je rovnako ako rezanie tuky z vašej stravy. "Dobré" tuky a výsledné "dobrý" cholesterol sú nevyhnutné pre udržanie zdravia. Typy tukov najprínosnejšie patria tí nájdený v avokáda, tučné ryby, orechy a olivový a ľanový olej.
Mliečne

Nízkotučné mliečne výrobky nesú nízky glykemická záťaž, sú zdrojom vysoko kvalitných bielkovín a mali by byť zahrnuté v celkovej sacharidov denne celkom. Najlepšie možnosťou v mliečnych výrobkoch sú bez tuku alebo 1 percento mlieko, netučné light jogurt bez dodatočných pridaného cukru, obyčajný non-tuku jogurt, unflavored sójové mlieko, nízkotučné ricotta alebo tvaroh.

Upozornenie

Tieto tipy sú určené ako všeobecné pokyny, a mala by mať prednosť pred radu svojho lekára alebo dietológa. Ľudia s ďalšími komplikáciami, ako je ochorenie obličiek alebo celiakia, potrebujú viac konkrétne sadu diétnych zásad vytvorených s zdravotníka.