Potravinové Desiaty pre diabetikov typu II

Keď s diagnózou diabetes, spočiatku môžete mať pocit, odsúdení k životu šalátov, grilovaným kuracím mäsom. Napriek tomu žije s diabetom neznamená koniec občerstvenia, v skutočnosti zdravotníckych odborníkov podporovať občerstvenie po celý deň. Správa diabetu udržiavaním hladiny cukru v krvi cez regulácii príjem sacharidov. Zoskupenie občerstvenia do 15 g sacharidov vám pomôže zostať na predpísanom diabetickú diétu. Expert Insight

American Diabetes Association odporúča, aby 50 či 60 percent vášho denného kalorického príjmu patrí sacharidy. Môžete byť prekvapení zistením, rôzne potraviny, môžete zahrnúť do vášho diabetickú diétu. Desiaty sú nevyhnutnou súčasťou vášho diabetickej plánu riadenia.

"Carb počítanie je prednostné veľa ľudí s diabetom, pretože umožňuje väčšiu slobodu výberu potravín ako diétneho systému burzy. S touto metódou, každých 15 g sacharidy sú počítané ako jeden sacharidov voľby s vopred určeným počtom možností pridelených denne (ako je stanovené na RD a na základe kalorických požiadaviek), "v závislosti na diabetes informačný portál dLife.com. To umožňuje rozmanitosť v jedle plánovania, vrátane občerstvenia.
Typy

Ovocie, zelenina, bielkoviny a cukrovinky možno porciované do 15 g sacharidov. Dlife.com hodnotené 25 z najnižších carb ovocia. Melón prišiel najnižšie na 5,5 g sacharidov v 1/2 šálky porcie. Môžete jesť viac než 1 šálka nakrájanej melóna pre zdravý diabetickej občerstvenia. Jedna šálka jahôd obsahuje 13 g sacharidov. Ostatné sladké ovocné desiaty s nízkym carb počítanie patrí melón, ananásový melón, avokádo, broskyne, černice, grapefruit, pomaranče, čučoriedky, maliny, nektarinky, klementínky, papája, slivky, čerešne, mandarínky, kivi a ananás.

Zelenina naplní vás a pridať trochu do carb počítať. Detské mrkvu a zeler v 5 lyžice. z rovnakej hummus 15 g sacharidov. Zeler je možné zaťažiť prúdom až 2 lyžičky. arašidového masla alebo tuku bez kyslou smotanou. Pridať salsu na všetko: vajcia, pečené zemiaky, s nízkym obsahom tuku celozrnné sušienky alebo chipsy. Salsa obsahuje asi 15 g sacharidov, 80 kalórií, a 1 g tuku. Malý šálka s nízkym obsahom sodíka, s nízkym obsahom tuku zeleninová polievka je upokojujúca a nízky obsah sacharidov. Najnižšia carb je uhorka 1/2 šálky obsahuje len 2 gramy.
Mylné

Jeden z mýtov o diabetu je, že si nikdy nemôžeme mať cukor znova. S vysokým obsahom cukru potraviny nie sú vhodné ako skupinu potravín, ale všetkého s mierou. Mnoho alternatív k našej obľúbenej sladkosti uspokojiť našu prirodzenú túžbu po púšti. Avšak, bez cukru sacharidov a nízkym obsahom tuku produkty obsahujú vysoké množstvo sacharidov.

Low Carb-vysoké chuťové možnosti zahŕňajú bez cukru želé so šľahačkou polevou, tvarohový za sladidiel nahradzujúcich cukor podávané s ovocím, cukrom bez jám zahrieva a vyleje bez cukru zmrzlina alebo tvarohový, 15g barov bielkovín, sacharidov puding bez cukru, bez cukru s pridanou zmrzlina alebo jogurt.
Veľkosť

Meranie jedlo pomáha dosiahnuť low-carb, s vysokým obsahom bielkovín. Investujte do dobrej meradiel a potravín merítka. Malé občerstvenie pred spaním obilnín funguje dobre pre diabetikov, ale miešacia misa veľká časť obilia bude nad 15 g sacharidov pokynu.

Zdravé desiaty jeden s bezstarostnosťou silách bodcom vaše hladiny glukózy. Časť svojej občerstvenia v malých sáčkoch alebo nádobu ísť.

Ovocie musí byť tiež meraná. Apple má napríklad 25 g sacharidov, nad 15 g pravidlá pre občerstvenie. Ostatné ovocie vyšší obsah sacharidov patria hrušky, banány a hrozno.
Prevencia /Solution

s správny druh potravín vyrobených sa odvrátiť impulzný snacking, ktorý bude posielať svoje glukózy úroveň mimo rozsahu. Vyberte potraviny z vášho špajzu a chladničkou, že máte problémy jesť s mierou. Nájdite náhradu za vaše jedlo nedostatky. Nakoniec vaše chute sa menia a veľkú porciu nebude možnosť, ako sa budete cítiť lepšie z vašich výber zdravých potravín.