Najlepšie diéty pre Prediabetics

Prediabetes je stav, ktorý nastane, keď sú vysoké hladiny glukózy v krvi. Táto vysoká hladina glukózy nie je dosť vysoká pre diagnózu diabetu typu II. Táto podmienka je zvyčajne predzvesťou cukrovky, ale môžete otočte ho s zdravšiemu životnému štýlu. Schudnúť je prvým krokom k zníženiu hladiny glukózy a správu stavu. Zdravá strava

Existuje mnoho diét na trhu, ktoré sú určené pre chudnutie, ale zdravé jedlo plán, ktorý má celý rad druhov ovocia a zeleniny je najlepší prístup k riadeniu mellitus. Vyberte si chudé zdroje bielkovín a komplexných sacharidov z ovocia a zeleniny. S vysokým obsahom vlákniny a celozrnných potravín sú dobrou voľbou pre Prediabetes stravy.
Sacharidy

počítanie nemusí byť potrebné pre túto podmienku, ale povedomie o množstve a druhu kalórií, ktoré jete zaistí, že vaša strava je zdravá . Polovica z vášho denného kalorického príjmu by mala byť zo sacharidov. 2000 kalórií denne strava by mala obsahovať približne 250 g sacharidov. Sacharidy by mali pochádzať z celých zŕn a zelenej listovej zeleniny pre zdravú Prediabetes stravy.
Stravovanie
plánovanie

Zmena z nezdravej stravy na zdravšie môže byť náročná úloha . Stravovanie plánovanie môžu pomôcť prechodnej Dieter od výberu nezdravé potraviny k plánovaniu zdravé a chutné jedlo pre celú rodinu.

Mnohí ľudia jedia nezdravé jedlá, pretože nemajú čas na prípravu niečo zdravšie. Plánovanie jedla a dokonca aj varenie predom bojoch tento problém hlavou. Plánovanie jedla na týždeň dopredu dáva Dieter možnosť naplánovať jedla a plán pre zdravé desiaty, ktorá bude eliminovať popada jedlo na cestách.
Chudnutie
< p> Prediabetes je stav, ktorý môže byť otočil s tvrdou prácou a zdravšie voľby. Strata len 5 až 10 percent svojej hmotnosti, ak máte nadváhu, môžete otočiť vysokej hladiny glukózy. Strata hmotnosti 10-20 libier stačí spustiť obrat z mellitus k normálnej hladiny glukózy. Zdravá strava je najlepší spôsob, ako schudnúť natrvalo. Snažte sa stratí jednu alebo dve libry na týždeň pre zdravú mierou chudnutie.

Lieky sú uvedené na podmienku, že je ku zhoršeniu alebo ste na závažné riziko vzniku diabetu. Opatrne sledovanie potraviny, ktoré jete môže byť dosť, aby sa zabránilo lieky a diabetes typu II.