Diabetici a New Mayo Clinic diétne

Zatiaľ čo mnoho ľudí zápasí s jesť zdravú stravu, pretože u pacientov s diabetom je to ešte o náročnú úlohu. Musí sa jesť nielen pre reguláciu hmotnosti do úvahy, ale aj pre správu ich ochorenia. Mayo Clinic vytvorila pokyny, ktoré vám môžu pomôcť trpiacim cukrovkou spravovať svoje stravy, čo je úloha menej stresujúce. Eat Well
správy

EverydayDiet.org, že Mayo Clinic diéta je založená na zdravej hmotnosti pyramídy, ktorých cieľom je pomôcť používateľom udržiavať správnu rovnováhu rôznych potravín pre správnu výživu.

napríklad ovocie a zelenina dodávajú telu vlákninu. To pomáha znížiť riziko srdcových ochorení, ako aj krvného cukru. Orechy a celé zrná sú tiež dobrým zdrojom vlákniny. Mayo Clinic odporúča jesť 25-30 g vlákniny denne.

Mayo Clinic diéta odporúča diabetici jesť ryby aspoň dvakrát týždenne. Tuniak a tresky sú nižšie v tuku a cholesterolu ako mäso a hydina. Losos a sleď sú bohaté na omega-3 mastných kyselín, známy pre srdce zdravej výživy.
Systémy

Exchange používať kategórie potravín. Výmena je podávanie stravy v skupine. Každá výmena je rovnaké množstvo sacharidov, bielkovín a kalórií. To je vec, každý kurz má rovnaký účinok na pacienta hladinu cukru v krvi.
Sacharidy

Count. To je užitočné pre plánovanie spotrebujú rovnaké množstvo sacharidov každý deň. To pomáha znížiť kolísanie hladiny cukru v krvi. Mayo Clinic tiež odporúča jesť približne v rovnaký čas každý deň. To platí najmä, ak ste na diabetes lieky alebo inzulín.

Tento alebo akýkoľvek diétny plán uspieť, Mayo Clinic zdôrazňuje, že konzistencia je kľúčom. Pacienti by mali mať cieľ jesť približne rovnaké množstvo jedla každý deň.
Byť viac aktívny

MayoClinic.com tiež odporúča zvýšiť úroveň svojej činnosti, pre celkovo lepší zdravie a pomáha kontrolovať diabetes. Tridsať až šesťdesiat minút činnosť, ktorá zvyšuje tepovú frekvenciu ich navrhol.
Majú ciele

Ciele nám dávajú za cieľ zamerať sa na, čo je viac pravdepodobné, že sa dosiahne na základe SelfGrowth.com. Podeľte sa o svoj cieľ, s inou osobou, ktorá vám môže pomôcť držať vás zodpovedať.
Zostať motivovaný

Majte rad vo vašom výbere potravín. To nielen udržuje vaše strava oveľa zaujímavejšie a udržiava vysokú motiváciu, ale tiež vám pomôže udržať dobrú a vyváženú výživu.

DietsInReview.com pripomína čitateľom, že je dôležité udržiavať pozitívny postoj.