Ako nakupovať Potraviny Keď Diabetická

Podľa Centra pre kontrolu chorôb, existuje viac než 20 miliónov diabetikov v Spojených štátoch. Diabetici majú problémy s udržaním správnej hladiny glukózy v krvi, čo je problematické, pretože bunky potrebujú glukózu, aby sa energia. Príznaky cukrovky patrí únava, rozmazané videnie, zvýšený smäd a časté močenie. Diabetici pravidelne kontrolovať ich hladiny cukru v krvi sa u-domácej zostavy. Okrem liekov, môžu liečebné metódy patrí znížená príjem cukru, rutinné cvičenie a jedlo plánovanie. Typy diabetu

diabetikov typu 1 sú závislé na inzulíne. Diabetikov 2. typu sú buď odolné voči inzulínu, alebo nemôže produkovať dostatok vlastného inzulínu. Tí s diabetom 2. typu môže byť schopný plne kontrolovať ich ochorenie so správnou diétou a cvičením, bez potreby medikácie. Komplikácie spojené s cukrovkou patrí priberanie na váhe, srdcové choroby a problémy s nervami, oči, obličky a nôh.

Gestačný diabetes, ktorý sa vyskytuje v priebehu tehotenstva, nemá priamy vplyv na matku iné ako zvýšenie telesnej hmotnosti a časté močenie . Komplikácie na nenarodené dieťa sú oveľa vážnejšie, vrátane vyššiu pôrodnú hmotnosť, nízka hladina cukru v krvi, dýchacie ťažkosti a zvýšené riziko cukrovky v neskoršom živote.
Diéta

práce s lekárom alebo dietológom určiť denný kalorický potreby. Pobyt v blízkosti vášho ideálnej hmotnosti je jeden spôsob, ako udržať hladinu cukru prirodzene.

Dietetik Leah McGrath navrhuje so zameraním na veľkosti porcií a sacharidov pri potravinami nákupy. McGrath poznamenáva, že diabetici môžu jesť takmer čokoľvek, pokiaľ je to s mierou.

Jednoduché jedlo zmeny patrí zvýšenie vlákniny, znižuje soľ a zníženie tukov. Štúdie naznačujú, že Stredomorská strava môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Staples stredomorskej stravy sú ovocie, orechy, ryby a zdravé olivových olejov

Vyberte škálu ovocia a zeleniny;. Čerstvé, mrazené a konzervované sú v poriadku, ale zvoľte spracovaných výrobkov s nízkym obsahom soli a cukru. Pridať zdravé oleje do svojho jedálnička z rýb a orechov, a vyhnúť spracované pevné oleja nachádzajú v masle alebo margarínu. Vyberte štíhlejší kusy mäsa a hydiny, a pripraví grilovanie alebo pečenie takým spôsobom obmedziť obsah tuku.
Skontrolujte štítky

väčšine potravín nájsť v obchod s potravinami sú teraz nutné mať Výživa Fakty štítok. Skontrolujte štítky pred dokončením nákupu, aby sa stal viac informovaný spotrebiteľ a robiť múdrejšie výber potravín. Štítok obsahuje informácie ako veľkosť porcie, kalórií a percenta odporúčaných denných hodnôt

Diabetici majú sklon zamerať sa len na hladiny cukru potravín;. By však malo tiež zvážiť sacharidov hladiny pri pohľade na potraviny, pretože keď sacharidy sú trávené sa zmení v cukor. Niektorí ľudia si myslia, že bez cukru výrobky sú najlepšie pre diabetikov, ale tieto predmety môžu mať nedozerné nežiaduce účinky, ako je plyn, nadúvanie a zažívacie problémy.

Obráťte sa na štítok na soľ a cukor úrovniach. Položky, ktoré nemusia považujeme sladké alebo slané môžu obsahovať skryté úrovne. Jednoduchý spôsob, ako zistiť množstvo cukru alebo soli v položke je vidieť, kam spadá v zozname zložiek. Čím vyššia zložky je uvedený, vyšší obsah tejto zložky.

Len preto, že balíček je malý, predpokladajte, že je to len jedna porcia. Obráťte sa na nutričnom označení pre presné porcie veľkostí.