Ako znížiť sacharidy, ktoré znižujú krvný cukor pri cukrovke 2. typu

Jesť zdravú stravu, je dôležité pre každého, najmä tých, ktorí trpia diabetom 2. typu. Pomocou niekoľkých jednoduchých pokynov znižovať príjem sacharidov a to by mohlo pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a viesť k lepšiu kontrolu nad vašej choroby. Diabetici nemusíte vzdať sacharidov, namiesto toho, umiernenosť je kľúčom a využitie sacharidov započítania je skvelý spôsob, ako znížiť príjem sacharidov a znižuje hladinu cukru v krvi u ľudí s diabetom 2. typu. Pokyny
1

čo jesť, aby pomohol Vášmu telu znížiť krvný cukor. American Diabetes Association ponúka tieto návrhy, ktoré pomáhajú spravovať "ABC" (A1c alebo priemernej hladiny cukru v krvi, krvný tlak, cholesterol a) diabetes: 25 - 35 percent kalórií každý deň by mali byť z tuku, pod 7 percent kalórií každý deň by malo pochádzať z nasýtených tukov, a nie kalórií by malo pochádzať z trans-tukov. Celkový príjem cholesterolu by mala byť pod 200 mg denne. Pätnásť až dvadsať percent z denného kalórií by mali byť z bielkovín, s výnimkou ľudí, ktorí majú určité problémy s obličkami, ako je chronické ochorenie obličiek.
2

Spočítajte si, koľko kalórií potrebujete na dennej báze. Počet kalórií potrebné na udržanie hmotnosti závisí od niekoľkých faktorov, ako je vek, pohlavie, výška, hmotnosť a úroveň aktivity. Muži a ženy vyžadujú aktívnu 15 kalórií za libru, väčšina žien, usadení muži a dospelí nad 55 rokov potrebujú 13 kalórií za libru, a sedavý žien a obéznych dospelých vyžaduje 10 kalórií za libier
3

Vyberte si správne sacharidy pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Sacharidy sú rozdelené do dvoch kategórií:. Jednoduché a zložité (pozri odkaz 1)
4 sacharidov

počítať do nižšej hladiny cukru v krvi. "Sacharidov počítanie sa zdá byť najlepším nástrojom pre riadenie hladiny glukózy," povedala Sue McLaughlin, prezident zdravotníctva a školstva v American Diabetes Association. K dispozícii sú dve populárne typy sacharidov počítanie:. Počítanie sacharidov pomocou gramov a "advanced" carb počítanie (pozri odkaz 2)