Ako jesť bez cukru Diéta

Prechod na cukor diéte môže pomôcť získať určitú kontrolu nad hladinu cukru v krvi, ak ste diabetik, a môže tiež pomôcť vyhnúť sa nálady spojené s cukrom, a zároveň schudnúť. Mnoho chutných potravín, najmä koláče, torty, cukrovinky a nealkoholické nápoje obsahujú cukor, ale cukor sa tiež pridáva do mnohých ďalších potravín. Odstránenie cukru zo svojho jedálnička vyžaduje určité úsilie a zvyknúť, ale môžete to urobiť, a môže využiť pozitívne zdravotné účinky od robenie tak. To, čo budete potrebovať
ovocie
bez cukru guma
bez cukru cukroví | Juicer
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Prepnúť postupne, ak nie je musíte (alebo chcete) znížiť všetok cukor ihneď. To vám dáva viac času nájsť náhradu za sladkých potravín a nemusí cítiť tak nespokojný. Napríklad, ak ste normálne piť malinovku počas dňa, a to buď prepnúť na cukor bez sódy alebo čaj. Ak ste normálne jesť sladkosti po jedle, cut out ty a pridať viac zeleniny, aby vás zasýti.
2

Odstráňte cukor a potraviny obsahujúce cukor z vášho domova. Je to oveľa ťažšie odolávať pokušeniu, keď ste obklopení sladkých potravín. Budete menej pravdepodobné, že podvádzať, ak budete musieť snažiť ísť z domu, aby sa cukor-naložené potraviny.
3

Jedzte ovocie, keď chute sú veľmi silné . Ovocie obsahuje fruktózu, čo je druh prírodného cukru. Hoci sa jedná o typ cukru, je lepšie pre telo ako rafinovaného cukru. Podľa Fructose.org, fruktóza nespôsobuje vysokú hladinu krvného cukru v sektore cukru štúdia tabuľky môžete.
4

Limit spracované potraviny, ako naznačuje Mayo Clinic, pretože mnohé obsahujú cukor. Spracované potraviny sú konzervované potraviny, mrazené večera a boxoval potraviny. Ak tak urobíte konzumovať to, prečítajte si pozorne popisky a vyhnúť sa tým, ktoré obsahujú cukor alebo vysoký ovocný cukor sirup zrna.
5

žuť žuvačku bez cukru alebo cmúľať cukríky bez cukru znížiť chute, keď ste ďaleko od svojho domova. Výbuch sladkosti bez cukru z gumy alebo cukroví môže pomôcť znížiť vašu túžbu, a od vás dávať do pokušenia.