Ako sa k nám potraviny, ktoré znižujú krvný tlak do svojho jedálnička

Ako sa potraviny, ktoré znižujú krvný tlak do svojho jedálnička, je dôležité. Jesť zdravé potraviny nižší krvný tlak prirodzene. Veľa z toho, čo jeme, je efekt eliminovať vysoký krvný tlak, alebo spôsobiť vysoký tlak. Len jeden z mnohých spôsobov. Príčiny vysokého krvného tlaku môže byť závislosť na alkohole, dysfunkcia štítnej žľazy, tehotenstvo, ochorenia obličiek, nádory a obezita. Hypertenzia je srdce čerpadlo rýchlejšie. Prejedanie spôsobuje vysoký krvný potešenie, a tak obmedzuje chuť potravín sú tiež dôležité. Potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo nasýtených tukov, sú obzvlášť zlé pre vaše zdravie srdca. Ako cvičenie a užívanie doplnky pre zdravie môže byť skvelý spôsob, ako pomôcť znížiť krvný tlak rovnako. Pokyny
1

je diéta DASH diéta volanie. Pre tých, ktorí s vysokým rizikom krvného tlaku, môže pomocou tejto stravy je účinný pri znižovaní krvného tlaku. Nejedná sa len sústrediť sa na konkrétne potraviny, ale porcie a koľko jedla sa dostať do svojho jedálnička. To má aj ďalšie prínosy pre zdravie rovnako, a to nielen pre zníženie krvného tlaku. Tvrdí, že zníženie krvného tlaku v priebehu 14 dní. Pre viac informácií, pozrite sa na dashdiet.org sa dozvedieť viac o DASH strave. Nájdete tu veľké množstvo vlákniny v tejto diéte, spolu s potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré znižujú krvný tlak. Zrná sú zelenina, obmedzenia množstva mlieka a mliečnych výrobkov, spolu s množstvom ovocia tvorený tejto diéty.
2

Získajte avokádo a mononenasýtené tuky do svojho jedálnička. Potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom mononenasýtených tukov, špeciálne avokáda. Avokádo, a olivový olej, obsahuje zdroj vysokého mononenasýtené tuky. To je dobrý tuk, ktorý vám pomôže regulovať krvný tlak. Dobrá vec, o avokáde je tuky obsiahnuté v nej nebude podporovať zvýšenie telesnej hmotnosti, a budú podporovať zdravší imunitný systém.
3

horkej čokolády bolo povedané, k zníženiu krvného tlaku. Horká čokoláda je skutočne dobré na zníženie krvného tlaku, podľa štúdií. Antioxidanty sa nachádzajú v horkej čokoláde. Konzumácia tmavej čokolády mierne sa odporúča. Jesť príliš veľa môže viesť k ďalším zdravotným problémom. Nie je to určiť, či jesť čokoládu má nejaké dlhodobé účinky na zníženie krvného tlaku.
4

Jedzte potraviny s sóje a ďalších zdrojov s vysokým obsahom draslíka. Potraviny s vysokým obsahom draslíka konkrétne, ako banány, ďalší skvelý zdroj pri znižovaní krvného tlaku. Draslík pomáha zbaviť telo sodíka. Sodík je riziko vysokého krvného tlaku. Mnoho druhov ovocia a strukoviny sú dobrým zdrojom draslíka v nich. Draslík podporuje dobré zdravie srdca.
5

Jedzte potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom horčíka. Horčík bolo povedané, k relaxácii krvných ciev v tele. Reguluje hladinu krvného cukru. Potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom horčíka sú brokolica, čierne fazuľa, špenát, obilniny, orechy a strukoviny.
6

získať vitamín D do svojho jedálnička. Získanie vitamínu D a vápnika do svojho jedálnička pomáha znižovať krvný tlak. Vitamín D je známe, že podporuje dobrú štruktúru kostí. To tiež pomáha zabrániť veľa srdcových ochorení rovnako. Potraviny ako ryby, vajcia, rybí tuk, losos, ryby, mlieko, sójové mlieko sú výborným zdrojom vitamínu D. Obmedzte príjem mlieka a mliečnych výrobkov. Ak pijete mlieko, piť buď odtučneného mlieka alebo sójové mlieko. Ja osobne si myslím, sójové mlieko je nechutné, ale je to užitočné najmä pri znižovaní krvného tlaku.