Ako jesť zdravo Konzervy

Jesť zdravé môže byť ťažké , ak nemáte prístup k čerstvým ovocím a zeleninou . Ale ak nemáte čas , aby ju do obchodu , alebo či je to v súčasnej dobe nie je možné , môže konzervy môže byť zdravá . Pokyny
1

Kúpiť kopa konzerv zeleniny a strukovín ako hrášok , mrkva , artičoky , čierne fazuľa , fazuľa a fazuľa garbanzo . Zelenina a strukoviny majú vysoký obsah vlákniny a živín . Hoci konzervované a mrazenej zeleniny nemajú rovnakú nutričnú hodnotu ako čerstvé , sú stále skvelé pre vás ! Konzervované fazuľa sú zdravé a lacné proteíny , ktoré môžu byť pridané do tacos , polievky , dusená mäsa a poklesy .
2

Užite bielkoviny , ako je tuniak , losos a kura konzervy vo vode namiesto oleja . Ak máte proteíny konzervy , v oleji , opláchnite ich vodou , aby sa odstránil prebytočný olej . Pridať konzervované proteíny cestoviny , šaláty a rajnice pre rýchle jedlo .
3

Skontrolujte obsah soli na všetkých konzerv a pokúsiť sa získať žiadne slanej pridanej produkty .
4

Skontrolujte cukornatosť konzervovaného ovocia . Vypustite konzervované ovocie z ich sirupu a kombinovať s nízkym obsahom tuku tvarohom pre zdravé , bohaté na bielkoviny občerstvenie .