Ako znížiť Triglyceridy

Väčšina ľudí počuje, že majú výšku v niektorej časti ich krvný obraz a začať sa pýtať, aké lieky sa musia brať. Avšak, môžete si vziať veci do vlastných rúk, a začať na zníženie hladiny triglyceridov v krvi sami. Môžete vykonať zmeny vo vašom životnom štýle pomôcť získať prácu. Pokyny
1

dodržiavať diétu, ktorá pomáha vaše telo vyrábať menej triglyceridov v krvi.
2

vynechať, neobmedzujú, alkoholu a cukrov. Voda je vaša najlepšia voľba nápoja, ale môžete mať iné nápoje, ktoré nemajú pridaný cukor.
3

Fry nič. Musíte prejsť cez vyprážané jedlá, ak chcete znížiť triglyceridy -. Prosté a jednoduché
4

Jedzte viac kurča a ryby. Ľudia, ktorí majú radi steak a zemiaky musieť prehodnotiť svoje rozhodnutie mäsa a uložiť jedlo pre zvláštne príležitosti. Hovädzie mäso je v poriadku, ale len s mierou.
5

konzumovať zelenej listovej zeleniny denne. Pridať do niektorých hlbokých žltej zeleniny a ovocia, najmä jablká, na bicykli z deň. Môžete jesť čo najviac ovocia, ako chcete, a mali by ste mať tri porcie ovocia. Jedna porcia citrusov poskytuje svoje odporúčanej denný príjem vitamínu C..
6

Munch iba malé množstvo chleba, ale nie pri každom jedle. Skontrolujte, že jedna porcia chleba celozrnný porcie.
7

Opakujte kroky 2 až 6 na dennej báze, na udržanie hladiny tukov v krvi nižšiu, čo vám pomôže udržať nižšiu triglyceridov.