Ako vytvoriť svoj ​​vlastný Diéta pre chudnutie

Mnoho diéty nefungujú , pretože ľudia sledujú niekto žerie plán , ktorý často nezahŕňa Dieter obľúbená foods.Create svoj ​​vlastný plán , ktorý zahŕňa potraviny , ktoré vám nájsť uspokojujúce , ale jesť v správnej časti . Čoskoro zistíte , že plán bude jednoduchšie tofollow a budete úspešní vo vašich cieľov chudnutie . Váš nový stravovací plán bude niečo , čo môžete sledovať po celý život . Pokyny
1

určiť , ktoré vyššie kalorické potraviny si môžete dať ľahko a tie , ktoré máte pocit , že je potrebné zahrnúť do yourdiet byť šťastní a spokojní .
2 porcie

Opatrenie a pozerať sa na kalórie všetkého , čo máte jesť , aby zabezpečili , že nie ste underestimatingserving veľkosti a kalórie sa počíta .
3

Zapíšte si , čo budete jesť dopredu tak , že budete mať so sebou , alebo v chladničke doma alebo v práci , vaše vybrané potraviny pre daný deň je jedlo a občerstvenie .
4

Rozhodnite sa , či budete cítiť lepšie , keď budete jesť malú časť niečoho každé tri až štyri hodín alebo keď jete tri väčšie jedlá denne bez desiaty. To je pomôcť vám naplánovať , ako rozdeliť kalórií po celý deň .
5

Zahrnúť poludňajšiemu občerstvenia vo vašom pláne , aj keď je to len kúsok ovocia .