Ako rozvíjať zdravý zvyk

Je to tak oveľa jednoduchšie vyzdvihnúť zdravý zvyk , než sa zlomiť zlý . Prečo nezačať s niečím novým a postupne nechať ten starý ísť ? Tu je jeden spôsob , ako pestovať pozitívny návyk . To , čo budete potrebovať
malú vytrvalosť
tri týždne
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zaviazať , že vyskúšať si nový zvyk po dobu troch týždňov . Odborníci sa nezhodujú v tom , ako presne dlho to trvá vyzdvihnúť nový zvyk , ale tri týždne je dosť času , až sa niečo stane súčasťou vašej pravidelnej rutiny , a dostatočne krátky , že máte dobrý pocit pokroku ste vykonali rýchlo ! Daj to tak dlho , ponoriť sa dovnútra
2

Break vaše nový zvyk do krokov alebo dielov . Napríklad , chcete začať robiť kliky každé ráno , ale nemôže robiť jeden bez tvárou výsadbu do koberca ? Do niekoľkých sád múru na Štart , potom sa presuňte na vysokej lavičke , potom na zem , ale na kolenách , kým ti cíti pomerne ľahko . Teraz by ste mali byť pripravení riešiť veľké chlapcov .
3

Nedostal si deň ? No a čo ? Dig späť a urobiť to teraz . Nie je to stojí za to dostať zapadol dovnútra Zdôraznite svoj ​​pokrok a zvýši .