Najlepšie Prírodné zdroje aminokyselín

Aminokyseliny sú dôležité pre zdravie a správne fungovanie nášho tela. Existuje veľa prírodných zdrojov aminokyselín, ktoré môžu byť obsiahnuté v oboch vegetariánska a non-vegetariánskej stravy s minimálnym úsilím a málo, ak vôbec, navyše náklady na rozpočet domácnosti. Väčšina zdrojov možno nájsť v každom miestnom obchode. Funkcia

Ľudské telo využíva 20 rôznych aminokyselín, aby sa bielkoviny potrebné k udržaniu správnej telesnej funkcie a rovnováhu.
Typy

telo robí niektoré aminokyseliny na jeho vlastné. Jedná sa o tzv "neesenciálne aminokyseliny." Iné, nazývané "esenciálne aminokyseliny," musí byť dodané do tela prostredníctvom potravín. Najčastejším zdrojom aminokyselín je mäso a mliečne výrobky.
Efekty

Aminokyseliny pomáhajú udržiavať chemickú rovnováhu v tele, dopravy živín a pomôcť udržovať kĺby, tkanivá a orgány zdravé náprave škôd spôsobených starnutím, chorôb, zranení a cvičenia.
Úvahy

Pre tých, ktorí jedia vegetariánsku alebo vegánskej stravy, je sú rastlinné zdroje na báze aminokyselín. Fazuľa, strukoviny (napríklad hrach a šošovica), orechy a semená poskytujú čiastkové zdroje aminokyselín. Aby bolo možné mať kompletné strava na aminokyseliny a bielkoviny, musia byť tieto rastlinnej báze zdrojov konzumáciu v kombinácii s celými zrnami. Napríklad by jesť arašidové maslo na celozrnný chlieb poskytnúť úplnejší zdroj aminokyselín, než jesť len arašidy alebo len chlieb.
Ovocie Zdroje

Niektoré plody tiež obsahujú aminokyseliny. Patrí hviezda ovocie, papája, grapefruit, marhule, hrušky, jablká a figy. Jeden v kombinácii so strukovinami alebo celozrnných, tieto potraviny tiež kombinovať, aby dobrým zdrojom aminokyselín.
Upozornenie

so špeciálnymi zdravotnými potrebami, ako sú diabetici, by sa vždy poraďte so svojím lekárom pred zmenou ich stravu v žiadnom prípade.