Ako znížiť na mäso, bez toho aby sa vegetariánska

Väčšina ľudí vie, na určitej úrovni, že jesť mäso môže viesť k ochoreniu srdca a problémy s nadváhou. Ale ak ste ako väčšina Američanov, ste nemohli predstaviť vzdať hamburgery, párky v rožku, steaky a kuracie mäso. Alebo možno jednoducho nechce pripojiť k miliónom vegetariánov v búchanie, čo niektorí považujú za úplne prirodzené. Dobrá vec pre vás, existujú spôsoby, ako znížiť jesť mäso, bez toho, aby sa stal vegetariánom. Veci, ktoré budete potrebovať: Prístupový na chudé mäso, najmä hydinové alebo rybie
výber potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako arašidové maslo a fazuľa
odvahu vyskúšať potraviny, ktoré nemal pred
Vôľa
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Obmedzenie mäso Krok za krokom foto 1

Hovorí sa, že prvým krokom v každom diétne zmeny je najťažšie, pretože budete musieť bojovať roky zvyku rekvalifikáciu sami jesť správne. V tomto prípade budete musieť znížiť svoje mäsa. Pretože to je nepraktické pre mnohých prestať jesť mäso úplne, budete chcieť, aby sa pomaly rúbať, jednu skupinu naraz. Prvá skupina mäso, ako sa zbaviť je spracované mäso. Tie by mohli byť prekvapení, koľko porcií spracované mäso jete v jednom týždni. Bologna, sú párky v rožku, klobásy, obed-mäso, slaninu, mäso ravioli všetky spracované v továrňach, a všetky obsahujú nezdravé hladiny sodíka a tuku. Obmedziť tieto potraviny na jedno jedlo týždenne.
2

Akonáhle ste odstránili zo svojho tela pravidelných porcií spracované mäso, začať odstaviť si z červených mas. Sú notoricky známy pre pôsobiť ochorenie srdca a ďalšie problémy, a pod hrozbou zmluvnej choroby šialených kráv, alebo ľubovoľný počet potravín-nesenej choroby, teraz je čas, aby sa červené mäso zo svojho jedálnička. Náhradník červené mäso s hydinou alebo rybie miesto, alebo vyskúšať ľubovoľný počet vegetarián-hamburgery na trhu. Niektoré značky môžu napodobniť chuť hovädzieho mäsa, bez k rizikám.
3

Ak ste úspešne znížiť svoju spotrebu spracovaných a červená mäsa, jedného alebo dvoch jedál týždenne, budete " robíte dobre. Pokušenie je viazaný na štrajk, takže sa nemusíte trestať sami pre príležitostné odstupom. Ide o to, znížiť svoju závislosť na mäso, tak jeden menšie porcie za týždeň je obrovský krok správnym smerom, a mala by byť pochválený.
4

Skúste zahŕňajúce potraviny do svojho jedálnička, ktorý napodobňuje mäso. TVP, alebo "texturované rastlinné bielkoviny" sa stal populárnym doplnkom niektorých mäsových jedál, pretože to trvá na chuť ostatných surovín a je to tu štruktúru podobnú mletého hovädzieho mäsa. Sója, tofu a ryža môžu často nahradiť mäso v niektorých pokrmov dobre, pretože oni môžu často byť podávaný s príchuťou hovädzieho alebo kuracieho

Tipy

Podľa japonskej štúdie, jeden kilogram mäsa je zodpovedný za výrobu 36,4 kg oxidu uhličitého, čo je viac, než je auto prispieva do atmosféry počas tri hodiny.

arašidové maslo, fazuľa, orechy a mliečne výrobky majú dostatok bielkovín, aby vyplnil medzeru výrub na spotrebu mäsa. Tofu má takmer toľko bielkovín v porciu ako bravčová kotleta alebo rybie filé.

Akonáhle ste znížiť na spotrebu mäsa, budete musieť uistite sa, že pridať nejaké potraviny do svojho jedálnička nahradiť živiny, stratíte bola dva powerhouse požiadavky.

spracované mäso majú obsah bielkovín a železa sú spojené so zvýšeným rizikom rakoviny. Sú vyrobené z dusitanu sodného, ​​látky, ktorá bola uznaná ako karcinogénne ..
zdroje

15 dôvodov znížiť na mäso