Ako hromadne na vegánskej strave,

Vykonať vegan je zdravý a súcitný voľba. S každým jedlom, ktoré jete, vaše voľby ušetrí veľa utrpenia zvierat. To je tiež šetrný k životnému prostrediu. Môžete byť vegan, aj keď chcete hromadne a byť fanúšik. Neverte populárne mylné predstavy o vegánov je vychudnutý. Tu je, ako môžete hromadne na vegánskej strave. Pokyny
1

jesť arašidy a arašidové maslo hodinu pred prácou von. Arašidy sú s vysokým obsahom bielkovín, a sú chutné. Je to ľahké jesť orechy vo veľkom, ale vybrať čokoláde matice, ak dávate prednosť, že počas pravidelných druhu. Budete musieť jesť čokoláde matice s mierou, aby sa zabránilo len priberať na váhe. Cieľom je pomôcť je budovanie svalov.
2

olivový olej a rastlinný olej vo vašej kuchyni. Aj keď je to oveľa lepšie pre vás ako bravčová masť, je tiež dôležité mať nejaký olej vo vašej strave. Ak chcete si to na minimum, ale udržať ju do svojho jedálnička ako vegan.
3

jesť celé jedlo. Môžete hromadne a vyhnúť sa akejkoľvek straty hmotnosti pri prechode na vegánsku životný štýl. Je dôležité venovať pozornosť plánovaniu jedlo, aby sa ubezpečil, že to sa stáva realitou.
4

Sledujte vegánskej potravinovej pyramídy. Ak chcete pridať svaly a získať zdravé ako vegan, mali by ste mať šesť až jedenásť porcií denne pšenice a chleba. Konzumujte dve až štyri porcie ovocia a konzumujú tri až päť porcií zeleniny.
5

Jedzte iba dva až tri porcie denne strukoviny, orechy, semená a mäso alternatívy. Cieľom je budovať svalovú hmotu, a chcete, aby sa zabránilo priberať na váhe, spolu s tým. Konzumujte dve až tri porcie soygurt a alternatívy sójové syry rovnako.
6

Zacvičte si v moderovanie. Aj keď určite by mal priniesť silový tréning do svojho životného štýlu, keď budete chcieť hromadne, robiť všetko s mierou. Zacvičte si každý druhý deň.
7

jesť tesne pred spaním, keď je len časť hľadáte. Jesť tučné jedla alebo pitia sójové koktail pred spaním zabalíme. Budú kg tuku, ale. Urob to pomaly, pretože získavajú príliš veľkú váhu, naraz môže byť nebezpečné.