Ako pomôcť zlým krvným obehom pri spaní

Ak ste trpia zlým obehu počas spánku, je pravdepodobné, že sa nedostávajú množstvo spánku, ktoré potrebujete fungovať počas dňa. Zlý krvný obeh môže viesť k bolesti a nepohodlie, ktoré môže prerušiť spánok. Investície do kvalitnej vankúše a matrace vám môže pomôcť, ale môže byť tiež potrebné vykonať zmeny do svojho jedálnička a pohybový režim s cieľom zlepšiť krvný obeh a získať lepší spánok. Návod
Ako pomôcť zlým krvným obehom pri spaní
Stránka 1 vankúše

Nákup, ktoré podporujú váš krk a hlavu počas spánku. Zlý krvný obeh môže spustiť, ak vaše telo nie je správne zarovnaný v polohe ležmo. Kúpte si nový vankúš každých šesť mesiacov alebo pri vankúš stráca svoj tvar.
2

Pite veľa vody počas dňa k zvýšeniu prietoku krvi v tele. Voda môže tiež pomôcť spláchnuť nečistoty, ktoré sa môžu hromadiť v tele v priebehu času a spôsobujú zrážanie krvi.
3

Vykonať zmeny do svojho jedálnička, ktoré vám pomôžu zvýšiť krvný obeh a zabráni nahromadeniu plaku . Plaketa je spôsobené tým, že jej potraviny, ktoré majú vysoký obsah tuku. Plaketa môže spôsobiť zrážanie krvných ciev, čo bráni prúdeniu krvi z tak rýchlo, ako by mal. Nahraďte potraviny, ktoré majú vysoký obsah tuku, cukru a sacharidov s tými, ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín, vitamínov a ďalších zdravých živín.
4

zvýšenie množstva času, ktorý strávite cvičenia každý týždeň. Cvičenie zvyšuje prietok krvi a uvoľňuje endorfíny užitočné, ktoré pomáhajú telo relaxovať.
5

Poraďte sa s lekárom, ak cirkulačné problémy pretrvávajú aj potom, čo zmeníte svoj jedálniček a cvičebný režim. Zlý krvný obeh môže byť výsledkom niečo iné ako váš životný štýl.