Spôsoby, ako osviežiť sa v dopoludňajších hodinách

život môže byť vyčerpávajúce, čo je výzvou začať každý deň v dobrej a pozitívny mentálny priestor. To platí najmä, ak ste nemali dobrý nočný spánok, alebo ak sú obavy v popredí svojej mysli. Každý deň je šanca začať znovu a robiť veci, ale najprv budete potrebovať ten správny stav mysle. Omladiť sami seba, než vyraziť do sveta povinností. Urobte si čas postarať sa o seba s metódami zameranými na zníženie niektoré z napätia a stresu svojho života. Začnite s

cvičenia
Jedným z najlepších spôsobov, ako jasnú myseľ a povzbudiť svoje telo za deň, je zapojiť sa do cvičenia. Ak je to možné, urobte to ešte pred robiť niečo iné. Nenechajte sa zdržovať cvičenia. Skúste ísť rovno z postele do nejaké ľahké úseky, sklapovačky, kľučky alebo tajtrlíci. Ak ste schopní, ísť na krátku prechádzku alebo beh. Kým kráčate, zhotovovanie ostrých zhlboka nadýchol nosom a pomaly vydýchnite ústami. Nechajte všetky zlé pocity za sebou. Myslíš, že pozitívne myšlienky, ako si osviežiť a prebudiť svoje telo.
Osobná hygiena

Po cvičebný relácie trvať dlho, sprchu alebo vaňu. Ľahké vonné tyčinky s vôňou mäty piepornej a mäty kučeravej. Tieto ostré aromaterapia vôňa vám pomôže sústrediť sa. Váš čas užiť si chvíle, použite Loof buff alebo zadnú práčky a jemne olúpať kožu. Pohyb cez kožu odstráni prebytočné a suchú pokožku a zároveň omladzujúci vaše zmysly, ako to svrbí celé telo.
Vyživujú telo

jesť dobré raňajky je nevyhnutné, aby počnúc dňom pocit živí a omladzuje. Vaše telo bude potrebovať dobrú raňajkách po vašom cvičení. Nejedzte ťažké raňajky plná vyprážaných jedál a maslo, ktoré sa budú daňové váš tráviaci systém a budete spať v polovici dňa. Zostatok si jedlo s dobrými proteíny, ako je chudé morčacie mäso alebo vegetariánska zdrojov, ako je tofu, a pridať zdravé sacharidy, ako je ovocie. Uistite sa, že ste správne hydratovať pitím noncaffeinated čaj alebo so zníženým obsahom cukru prírodnej ovocnej šťavy. Tie začnú ťa pokojný a vyrovnaný miesto nervózny. Nezabudnite piť vodu dodatočne a miesto malinovky, aby kofeínu a cukru špičky energie na minimum, ako svoj deň postupuje.
Set váš zámer

trvať päť až 10 minút ticho sedieť a spomaliť svet okolo seba. Blokovať všetky myšlienky lehôt, problémy, starosti, alebo to-do zoznamy. Len nechajte dýchať, najlepšie v pokojnej priestoru od toľko rozptýlenie ako je to možné. Premýšľajte o tom, ako dobre sa cítite a ako jasné, sústredenej a omladzuje svoju myseľ, telo a duch sú v tomto okamihu. Vychutnajte si tentoraz. Akonáhle sa začnete cítiť v pokoji a pod kontrolou, pomaly, aby vaše myšlienky vrátiť sa na veci, ktoré chcete robiť, a spôsobov, dosiahnete svoj deň cieľov, bez toho by bol ohromený. Nastavte si zámer pozitívne myšlienky a udržiavať pocit, ako si vyraziť do nového dňa.