Ako udržať potraviny časopisu o Jenny Craig

Udržiavanie jedla denník, zatiaľ čo na diétny plán Jenny Craig je vysoko odporúčané. Časopis pomôže odhaliť dobré aj zlé aspekty svoje stravovacie návyky. Ukáže vám, aké potraviny ste sa dostal príliš veľa a to, čo ste nedostal dosť. Jenny Craig organizácia robí to celkom jednoduché pre vás tým, že poskytuje zadarmo on-line denník potravín. Veci, ktoré budete potrebovať
Malý notebook | pero alebo ceruzku
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zaobstarajte si malý notebook, ktorý môžete ľahko nosiť so sebou, nech idete kamkoľvek . Týmto spôsobom nebudete musieť spoliehať na svoju pamäť a sú viac pravdepodobné, že si všetko nahrávať.
2

zaznamenať všetko, úplne všetko, že budete konzumovať. To zahŕňa potraviny, nápoje, vodu a všetky doplnky, ktoré užívate. Tiež zaznamenávať čas, ktoré jete, počet spotrebovaných kalórií a okolnosti situácie (kde ste boli, s kým ste boli, ako ste sa cítili a ako ste sa cítil po operácii).
Fotografia 3

Zahrnúť do denníka záznamy o všetkých svojich pohybových aktivít. Poznačte si typ cvičenia alebo činnosť, množstvo času, ktorý ste strávili na každom tréningu, a keď sa vykonala činnosť. Čím viac informácií si časopis obsahuje, tým lepší celkový obraz budete mať o tom, kde sú vaše silné a slabé stránky lož.
4

Prihláste sa k "voľné nástrojov" na internetovej stránke Jenny Craig (pozri zdroje ) prístup k bezplatnej on-line denník potravín. Zadajte všetky svoje informácie. Zistíte, formy jednoduché použitie.
5

vaše jedlo časopis pomôcť vám a vašej Jenny Craig poradcu sledovať a upravovať svoj individuálny plán, ako je potreba.