Spojením chudnutie program, ktorý sa učil, ako sa chodí svižne, môže pravidelné cvičenie zníženie hmotnosti a dietológom pomôže pri plánovaní svoj jedálniček graf na stravovacie návyky a typ tela. V programe chudnutia bude zahŕňať fyzické tréner vám pravidelné cvičenie. Začnú s chôdzou, ktoré by mohli zahŕňať aj kardio a silový tréning cvičenia. Pokiaľ si všimnete Pol kila tuku sa rovná 3500 kalórií. Ak sa človek chce prísť na libru týždenne 500 viac kalórií musí byť spálený alebo 500 menej spotrebovaný. Ak človek robí svižnú chôdzu po dobu 30 minút každý deň, kedy sa môže spáliť asi 150 kalórií. To znamená, že stratil jednu tretinu libry stratené týždenne. Chôdza je dobrá, ale to nemusí poskytovať rýchle výsledky. Ak sa človek chce schudnúť rýchlo, čo musí urobiť viac intenzívne cvičenie. Ak sa zvýši rýchlosť 90 minút takmer 450 alebo asi libru hmotnosti budú stratené za týždeň. V programe chudnutie, by dietológom byť menovaný, ktorí pripravia diétne graf pre vás na základe typu vášho tela a stravovacie návyky. Držať sa diéty grafu, by Dieter uistite sa, že môžete sledovať pohodlne bez narušenia jej životný štýl a stravovacie návyky. Ak Dieter chce držať diétu plán by mal dlhodobo dietológom vypracovať plán na základe svojho plánu, nie proti nemu. Pri výbere programu by Dieter zhodnotiť svoje výživové potreby a návyky a vytvoriť diétny plán okolo nich, čo znamená, že cestoviny milenca môže znovu deje na tomto low-carb stravy plánu. Týmto spôsobom by sa držať svojho programu chudnutia výberu a nakoniec tie libier-off trvalo. S vysokým obsahom vlákniny potraviny môžu človeku pomôcť schudnúť. Fiber bude nielen znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak, ale aj stabilizovať hladinu cukru v krvi. Tam sú niektoré potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a môže byť spracovaný s akýmkoľvek programom telesnej hmotnosti. V kategórii obilie, jačmeň, ovsené vločky, pohánka, hnedá ryža, otruby z obilnín a pšeničné cestoviny majú vysoký obsah vlákniny. Podľa kategórie ovocie, jablká, maliny, grapefruit, hrušky, čučoriedky, figy a kokosové orechy prídu s vysokým obsahom vlákniny kategórii. Niektoré s vysokým obsahom vlákniny je zelenina kapusta, avokádo, hrášok, sladké zemiaky, zimné squash, fazuľa a kukurica. Minimalizovať príjem kalórií na zníženie hmotnosti. Skúste jesť viac Whole Foods s dostatkom vlákniny a potravín, ktoré sú prirodzene nižší obsah kalórií, tukov a sacharidov. Jedzte viac zeleniny, celozrnných výrobkov a potravín, ktoré majú vysoký obsah bielkovín. Jedzte menšie jedla po celý deň. Jesť malé množstvo jedla pravidelne udrží bodys hormonálnych a metabolických systémov pracuje správne. Jednou z dôležitých vecí, nikdy vynechať raňajky. Uistite sa, že raňajkové menu je plné potravín bohatých na vlákninu a bielkoviny. Ešte jedna vec, pite veľa vody po celý deň. Voda je jedným z najlepších spôsobov, ako prijať toxíny a nečistoty z tela, ktoré môžu brániť správnemu tráveniu.