Ako počítať sacharidy na Atkinsonova diéta

Atkinsonova diéta je režim, ktorý sa vás spýta regulovať počet sacharidov, ktoré konzumujú každý deň, ako schudnúť. Dr Robert C. Atkins verí, že môžete schudnúť, udržať ho a pripravila pôdu pre zdravší životný štýl, ak znížite príjem sacharidov. Ak ste boli na inom druhu "počítanie" diétu, ale viete, že to nie je vždy ľahké sledovať počet alebo množstvo niečoho v priebehu dňa, najmä v prípade, žijete na cestách. Veci, ktoré budete potrebovať
carb počítadlo
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

sa zoznámte so základmi Atkinsonova diéta. Prečítajte si knihy, vyzdvihnúť "sacharidy Gram Counter" a spoznať svoje potraviny. Uvedomte si, že vláknina znižuje celkový počet sacharidov a máte záujem o čistých sacharidov.
2

prijať, že "biele" potraviny (ryža, biely chlieb, zaobchádza vykonané pravidelné múky , veľa cestoviny) majú vysoký obsah sacharidov a je nutné vyhnúť sa im v reštauráciách a kancelárskych kaviarni. Ani sa neobťažoval počítať, stačí povedať "nie", a to najmä v počiatočnej fáze diéty.
3

Vyberte tmavo zelená, listová zelenina . Špargľa, brokolica, kapusta, karfiol, zeler, hlávkový šalát a špenát sú nízke čistých sacharidov. Takže je cuketa. Noste svoj sacharidov pult so sebou do obchodu s potravinami a používať to, aby odpovedali na otázky o chode. Prečítajte si etiketách výrobkov pre sacharidov počíta.
4

nájsť s nízkym obsahom uhľohydrátov recepty na webe alebo investovať do low-sacharidov kuchárky. Mnohé kuchárske knihy a recepty dnes identifikovať jedle nutričnú hodnotu, ktorá robí to pre vás ľahké vedieť, koľko sacharidov je v miske, než budete variť to.
5

Existuje mnoho spôsobov, ako uspokojiť chuť na sladké, s nízkym obsahom sacharidov, opäť sa na obale informácie. Predpokladajte, že niečo nie je v low-carb jednoducho preto, že je nízkokalorická alebo s nízkym obsahom tuku.