Ako si vybrať nižšia carb cestoviny

low-carb diéta sa stala veľmi populárnou. V snahe schudnúť, ľudia sa nájsť spôsoby, ako znížiť svoj príjem sacharidov alebo odstránenie ich všetky dohromady. Pasta je jedlo známy pre mať veľa sacharidov, ale nemáte ju odstrániť zo svojho jedálnička. Môžete jesť nižšiu carb cestoviny a ešte zažiť rovnaké skvelé chuti. Pokyny
1

Prečítajte nutričné ​​označenie v obchode pred zakúpením vaše cestoviny. Kým nižšia carb cestovín môže obsahovať niektoré rovnaké zložky ako bežné cestovín, majú menej niektorých zložiek alebo náhradky z prísad. Pozrite sa na cestoviny, ktoré obsahujú menej múky alebo sójovej múky, ktoré nahrádzajú pravidelné múky. Pozrite sa tiež na cestoviny, ktoré obsahujú väčšie vajcia a rastlinných bielkovín, ako aj zvýšenie obsahu vlákniny.
2

Pozrite sa na cestoviny krabice na pultoch obchodov. Cestoviny s nižším obsahom sacharidov, majú zvyčajne napísané v celej prednej strane krabice na očiach pre tých, ktorí nechcú čítať nutričné ​​označenie. Všimnite si, že nižšie carb cestoviny majú tendenciu stať trochu viac než bežné cestoviny.
3

Dávajte pozor na rôzne druhy sacharidov v cestovín. Niektoré sacharidy sú stráviteľné sacharidy a ďalšie sú čisté sacharidy. Stráviteľné sacharidy sú sacharidy, ktoré môžu byť v členení podľa zažívacieho traktu skôr, než enzýmy z trávenie ako ich dosiahnuť, čo má za následok menej sacharidov sa vstrebáva do krvného obehu. Čisté sacharidy majú čo do činenia s glykemický zaťaženie v potravinách, ktoré merajú množstvo stráviteľných sacharidov v potravinách. Aby bolo možné rozlišovať medzi stráviteľných sacharidov a čistá, je potrebné nájsť Jedlo je glykemický zaťaženie a majú svoje hladiny glukózy testované lekárom. Hladina glukózy môže byť tiež testovaný doma s glukomer. Nájdete glykemický hodnoty cestovín na glykemický index (pozri nižšie uvedené zdroje).
4

Shop v organickom alebo predajňa zdravej výživy, ktorý predáva zdravšie potraviny možnosti. Tieto obchody obsahujú cestoviny vyrobené z ingrediencií, ako je pšenica tvrdé semoliny. Pšenica tvrdá krupica je v skutočnosti vysoko kvalitnej pšenice prísada pri výrobe sacharidov. Okrem toho ponúka nižšie množstvo sacharidov v cestovín vyrobených krupice tvrdej pšenice, má skvelú chuť.