Prečo by niekto priberanie na váhe na nízkej carb stravy?

Sacharidy sú v tele prednostné zdroj energie. To tiež dodáva telu potrebné vitamíny, minerály a vlákninu. Vláknina je to, čo udržuje cholesterol dole a váš tráviaci systém beží hladko. Vláknina tiež zasýti rýchlejšie a pobyt plný dlhšie a zabraňuje prejedaniu. V dlhodobom horizonte, vaše zdravie závisí na miernej diéte plné rôznych druhov potravín. To je nevyhnutné pre udržanie zdravej hmotnosti. Kalórie

low carb diéta nie je nízkokalorická diéta. Váš výber potravín ešte normálne množstvo kalórií. Nízke carb voľba šalát kurací caesar bez krutónmi stále má takmer 1000 kalórií. Vysoko kalorické množstvo prispieva k nárastu telesnej hmotnosti v nízkej carb stravy. Akékoľvek kalórií bude mať za následok zvýšenie telesnej hmotnosti, ak vediete sedavý spôsob života.
Veľkosť porcie

Prečítajte si pozorne popisky na jedlo. Venujte pozornosť slúžiace veľkosti. Štítok môže uvádzať potraviny ako s 95 kalórií a 20 g sacharidov. Vďaka tomu je nízke carb jedlo, ak budete jesť celý môcť. V prípade, že sa má tri porcie, to znamená, že jedlo má 285 kalórií a 60 sacharidov. Bez rozdelenia toto jedlo až do svojich porcií, sa zmení na vysokú kalorickou hodnotou, s vysokým carb potravín.
Reštaurácie Verzia

mnoho reštaurácií, ktoré ponúkajú nízke carb možnosti o ich ponukách. To by malo byť chudé mäso spárovaný s porciou zeleniny. Bohužiaľ veľa reštaurácií ponúka skreslené verzii nízke carb voľby. To je normálne veľká porcia mäsa preliaty syrom a omáčkou s vysokým obsahom tuku s malou porciou zeleniny. Táto veľká veľkosť porcie bielkovín znamená, že viac kalórií, plížiť sa do svojho jedálnička.
Nízke carb

Niekoľko populárnych nízke carb diéty vyžadujú nadmerné množstvo bielkovín v sprievode malých množstvách dobrých sacharidov. Tento nedostatok sacharidov v strave spôsobuje poklesy energie. Telo začne dožadovať sladkých potravín na získanie okamžitej energie zvyšuje. To môže viesť k prejedaniu a priberanie na váhe.
Dobrá strava

dobrý low carb diéta bude vyžadovať miernej časti chudé mäso, hydina, ryby alebo rastlinného pôvodu, ako sú bielkoviny sójových bôbov alebo šošovica. Bude tiež odporúčame porciu kvalitných sacharidov ako niektoré zeleniny a celozrnných potravín. To pomáha udržiavať zdroj energie pre telo. Skončíte konzumovať menej kalórií, menej nezdravý cholesterol a menej nasýtených tukov. Môžete tiež skončiť chudnutie alebo udržanie zdravej hmotnosti.