O nízkej carb stravy a Menopauza

Zvýšenie telesnej hmotnosti je častým problémom, ktorý sa vyvíja, ako starneme. Pre väčšinu žien vo veku medzi 45 a 55, prirodzene sa vyskytujúce v menopauze zmeny a zníženie fyzickej aktivity bez zodpovedajúceho zníženia chuti k jedlu prispievajú k tomuto problému. Rastúce číslo zobrazené na rozsahu a rozširujúce pása svedectvo sa týmto zmenám. Typ stravy jesť je nanajvýš dôležité pri kontrole hmotnosti. Low Carb Diéta

Harvard škola verejného zdravia, vo svojich internetových stránkach článok, "Sacharidy: Sacharidy Dobrý Sprievodca na ceste," cituje štúdie naznačujú zlyhanie účastníkov v niekoľkých nízkym obsahom sacharidov stravy obchodné plány pre udržanie Úbytok hmotnosti, dosiahnuť. Tento článok tiež popisuje výhody stravy, ktoré obsahujú sacharidov potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je čerstvé ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov, ktoré sú prínosné pre reguláciu hmotnosti a ochrany proti veľké ochorení, ako sú srdcové disease.The Mayo Clinic, vo svojom článku "brušný tuk u žien: Ako udržať ho," súhlasí s odporúčaniami zmien v druhoch zjedených sacharidov a tým umožniť lepšiu reguláciu telesnej hmotnosti. Navyše, oni navrhnú nahradiť potraviny, ktoré obsahujú nezdravé tuky s obsahom polynenasýtených tukov zdravšie.
Nebezpečného tuku

vo svojom článku, "Menopauza," Mayo Clinic nás informuje, že Okrem príznakov, ako je vynechanie, zmeny správania a zníženie prsníka plnosti, telesného tuku, začne byť zrejmé, okolo oblasti žalúdka. Oblečenie že akonáhle sa stane pohodlný fit okolo brucha ako žalúdok tuk začne hromadiť. Bohužiaľ, ako je vysvetlené v Mayo Clinic vo svojom článku "brušný tuk u žien: Ako udržať ho," viscerálneho tuku, brušný tuk, ktorý nemožno vidieť, je príčinou závažných zdravotných problémov, vrátane kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a rakoviny .
Metabolizmus

období menopauzy ženy podstúpiť mnoho fyzické a psychické zmeny ako ženské telo pripravuje, aby upravila svoju chemickú rovnováhu znížiť produkciu hormónov už potrebné pre otehotnieť. Hormóny, ktoré predtým dávali ženám schopnosť udržiavať urastený telo je teraz nedostatok. Bez zmeny v strave môžu nevzhľadné tuk začnú hromadiť v dôsledku zmeny v tele chemickej rovnováhy, ktorá mení svoje hlavné spaľovanie tukov mechanizmus - svalovej hmoty -. Ako udanej na zdraví webových stránkach žien zóny


Hormóny

hormóny hrajú dôležitú úlohu v rozložení telesného tuku, udržiavanie telesnej hmotnosti, silné kostry a ochrana proti rakovine prsníka. Na svojich internetových stránkach, Dámske Health Zone dáva stručné vysvetlenie vzťahu medzi znižujúce sa dodávky hlavných hormónov a priberanie na váhe. Ako zdroj estrogénu klesá, telo sa snaží iný zdroj tohto hormónu - tukové bunky. Tukové bunky začnú zvyšovať, aby zásoba estrogénu k dispozícii. Klesajúca hladina testosterónu spôsobiť pokles svalovej hmoty, telo je najúčinnejší paliva (kalórií), horák sa síce znižuje hladiny androgénov prispieť k zvýšeniu brušný tuk.
Záver
< p> Ak je existujúci zdravotný problém, ktorý zaručuje zníženie špecifických diétnych živín podľa odporúčania poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, vyhnúť sa diéty, ktoré obmedzujú sacharidy alebo predmety od iných skupín potravín. Jesť stravu, ktorá obsahuje zdravú rovnováhu sacharidov, bielkovín a tukov, ako odporúča oddelenie Spojených štátov (USDA) poľnohospodárstvo je potravinová pyramída, pomôže kontrolovať váhu a udržať dobré health.Exercise hrá dôležitú úlohu v udržiavaní zdravia pri akejkoľvek veku. Hromadenie tuku v bránice menopauze a po menopauze ženy dáva vykonávať rovnako vysokú prioritu poradí obsadený stravy pri kontrole telesnej hmotnosti a ponúka ochranu proti choroby spojené s tejto fáze života. Zavedenie pravidelného cvičenia režim, v nadväznosti na odporúčania Mayo Clinic vo svojom článku "brušný tuk u žien: Ako udržať ho," je dobré miesto pre štart
<. br>