Žiadne carb diéta Pokyny

Sacharidy sú jedným z troch stavebných kameňov potravín, ďalšie dva sú bielkoviny a mastné kyseliny. No-carb diéta znamená zvoliť len potraviny z dvoch posledne menovaných skupín. Zistite si, ktoré potraviny sú zoskupené v každej triede, takže môžete jesť bez carb stravy. Sacharidy

začatia no-carb stravy, najprv odstrániť škroby. Čokoľvek sa amarantu, jačmeň, kukurica, cestoviny, kuskus, ľanové semienko, proso, ovos, zemiaky, quinoa, raž, špalda, pšenica alebo je mimo dosahu. Tieto zrná obsahujú sacharidy. Ovocie obsahuje cukor, čo je sacharid, takže všetky plody sú mimo dosahu, rovnako. To zahŕňa paradajky. Fazuľa, zatiaľ čo bielkoviny sú tiež sacharidy príliš, a preto je potrebné sa vyhnúť.
Proteíny

Všetky proteíny sú povolené, a v skutočnosti by mali byť konzumované vo veľkých objem, aby sa vaša energia. Potraviny ako vajcia (pripravené akýmkoľvek spôsobom vyhovuje vašej chuti), hovädzie, kuracie, bravčové, ryby a morské plody, tofu, tempeh a sú nádherné možnosti.
Zelenina

Je dôležité jesť veľa zeleniny, zatiaľ čo na no-carb stravy, pretože to jedlo skupina poskytuje mnoho životne dôležitých minerálov. Mnoho druhov šalátov (rímsky, boston, Bibb, ľadovec, rukola, mangold, špenát), možno nájsť v obchode s potravinami. Ďalej zeleniny mimo zelenej listovej druhu sú skvelé doplnky k potravinovej repertoáru. Špargľa, artičoky, brokolica, mrkva, karfiol, zeler, uhorky, baklažán, pór, paprika, cibuľa, morské riasy, tekvica, cuketa a


Tuky

Vy iste dovolené jesť tuky na no-carb stravy. Prvý druh tuku, je veľmi dôležité. To je mliečnej. Dairy má vysoký obsah bielkovín v nej tiež, takže sa vo výbornej nutričné ​​výberu. Syr, mlieko a kyslou smotanou sú dobrou voľbou. Iné druhy dobrých tukov sú avokádo, drvený semená konope alebo konopný olej, olivový olej a kokosový olej.

Orechy sú konečným zdrojom kalórií na no-carb stravy. Sú nevyhnutné pomáhajú udržať osoba plná. Vlašské orechy, pekanové orechy, macadamias a mandle sú dobrá voľba. Hoci technicky strukoviny, arašidy sú tiež dobrá voľba. Orechy sú dobré ako jedlo ľahkého jedla, a je možné zakúpiť tiež v masiel ako nátierka na zeleru alebo šalát zábaly.