Ako zastaviť hnačku na vysokým obsahom bielkovín

High-diéty sú populárne, pretože pomáhajú telu budovať svalovú hmotu a vďaka svojim nízkym obsahom sacharidov tendencií, tiež pomáhajú dieters pokles libier rýchlo. Avšak, s vysokým obsahom bielkovín tiež prichádza s ďalšie záležitosti: žalúdočné tiesne, ktorá môže mať podobu hnačka, zápcha alebo znepokojujúce kombinácia týchto dvoch. Proteín je sám o sebe nie je problém pre váš systém, ale pretože bielkovinové diéty často eliminovať alebo podstatne znížiť iné druhy potravín, ako je ovocie a zelenina, nerovnováha je vlastne to, čo vytvára problém. Aj keď vaše telo zvykne na nový diétny režim v priebehu času, môžete si vziať niektoré kroky v priebehu počiatočného obdobia svojho jedálnička, aby sa vaše žalúdočné ťažkosti na minimum. Veci, ktoré budete potrebovať
vlákninový doplnok
Denné multivitamínové
čerstvé ovocie a zeleninu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

veľa zapiť vodou. Tým sa nielen udržať si hydratované, ale tiež rozriediť zložky stravy, ktoré sú príčinou žalúdka búriť. To je obyčajne odporúča vypiť osem 8-oz. pohárov vody každý deň. Avšak, môžete piť viac než to tak dlho, kým nezačnete cítiť nafúknutý alebo chorí.
2

Doplňte svoj jedálniček s vlákninou, ak máte hnačku, rovnako ako záchvaty zápcha (ktorá je spoločná s vysokým obsahom bielkovín). Ak máte hnačku, môže si myslíte, že vláknina znie ako dobrý nápad, ale nadviazať pravidelný a zdravý príjem vlákniny pomôže váš tráviaci systém prispôsobiť vašej novú diétu. Fiber doplnky sú k dispozícii vo forme prášku, forme tabliet, alebo sa môžete dostať vo forme potravín konzumáciou otrúb vdolky, ryža, alebo celozrnný. Všeobecne platí, že ak ste na vysokej diéty, nebudete jesť veľa vdolky, takže budete pravdepodobne chcieť ísť s doplnkom.
3

brať vitamíny. Diéty, ktoré sa zameriavajú na jeden zásadný prvok výživy - bielkovín, v tomto prípade - často spôsobujú nedostatky vitamínov, pretože sa zanedbáva ďalšie aspekty zdravej výživy. Nedostatky vitamínov môže zhoršiť črevné problémy a prispieva k hnačke. Urobte si každý deň multivitamín zodpovedajúcu vášmu veku a pohlavia, aby sa stretávate vaše každodenné stravovacie potreby. Ak ste znepokojený najmä jednom vitamín, poraďte sa so svojím dietológom pred začatím diéty.
4

Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu. High-diéty často vylúčiť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, radšej sa zameriava predovšetkým na pokrmy z mäsa a jednoduché šaláty, ktoré majú nízku nutričnú hodnotu. Aj keď vaša strava je aj low-carb a vysokým obsahom bielkovín, nemôžete dúfať, že vylúčiť čerstvé ovocie a zeleninu zo svojho jedálnička a vyhnúť sa hnačka, pretože úplný nedostatok produkcie bude následok vážnu nerovnováhu vo vašom zažívacom trakte, ktoré môže viesť až k hnilobe skôr než normálne trávenie.
5

Vyhnite sa kofeínu, ktorý je prírodné diuretikum. Keď bol spotrebovaný v spojení s vysokým obsahom bielkovín, kofeín takmer vždy spôsobí hnačku. Po dobu trvania vašej stravy - alebo aspoň ako si telo zvykne na zmeny vo svoje stravovacie návyky -. Môžete len musieť vyrovnať so stratou svojej rannej káve