Ako merať Sacharidy v potravinách

Najlepší spôsob, ako kontrolovať množstvo sacharidov, ktoré jete, je byť si vedomý ich prítomnosti vo vašej strave. Kým výživa etikety sú užitočné, budú vedieť, ako ich čítať a byť si vedomý marketingové taktiky vám pomôže presnejšie merať množstvo sacharidov v potravinách. Návod
Meranie Sacharidy v balených potravinách
1

Skontrolujte veľkosť porcie na nutričnom označení. Všetky údaje o výživovej hodnote, ako sacharidy počty, je založená na veľkosti porcie k danej potravine. Môže existovať viac ako jedna porcia v balení potravín, takže dávajte pozor na veľkosť porcie, a ak je to nutné, použite stupnicu pre meranie porcií.
2

Poznámka sacharidov počítať, počítať a vlákno cukrový alkohol počítať, ak je to použiteľné, na nutričnom označení.
3

Ak chcete zistiť "efektívne sacharidov", to jest, sacharidov, ktoré vaše telo absorbuje a uznáva ako sacharidy, odčítajte vlákno a cukor alkohol gramov sacharidov z počtu.
meraní cukrov počty bez obalu potravín
4

nájsť spoľahlivý zdroj nutričných informácií pre potraviny. Kniha "Corrine T. Netzer Complete Book of Food hrabať" je k dispozícii vo väčšine kníhkupectiev. Existuje niekoľko on-line zdrojov o výživovej hodnote: NutritionData.com ponúka ponúka komplexné informácie o výživovej hodnote na základe amerického ministerstva poľnohospodárstva dát
5

použite nutričné ​​údaje na určenie veľkosti porcií pred kontrolou uhľohydrátov počíta .. Je to dobrý nápad, vážiť jedlo na stupnici, aby sa ubezpečil, že ste odmeral porcií správne.
6

Ak chcete zistiť "efektívne sacharidov", to jest, sacharidov, ktoré vaše telo absorbuje a uznáva ako sacharidov, vlákniny gramov odpočítať od počtu sacharidov.