Low Carb Diéta na zníženie hladiny glukózy

diabetes typu 2 je rastúci problém a môže byť často indikovaná vysokými hladinami glukózy v krvi. Strava s vysokým obsahom sacharidov zvyšuje hladinu cukru v krvi a telo vylučuje inzulín transportovať cukor do vašich buniek. Ale postupom času, ak budete jesť príliš veľa sacharidov, telo môže prestať reagovať na inzulín, a hladina vášho krvného cukru môže dostať vysoko. Nižšia-carb diéta vám môže pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi. Potraviny pre
Deň

Jedzte len počas dňa. Čerstvé ovocie, zelenina, mliečne výrobky a jednoduché sú všetky, ktoré sú povolené v malých porciách. Čokoľvek varené by mal byť vyhradený na večeru.

Začnite svoj deň s kúskom ovocia. Čerstvé jablko a raňajky môže byť veľmi efektívny pri dáva vám energiu pre celý deň, spolu s vitálny výživu.

Neskôr ráno je malý proteín jedlo ako šálka jogurtu s niektorými plodmi. Snažte sa, aby vaše cukor nadol.

Obed, majú ďalší kúsok ovocia, napríklad banány alebo hrušky, niektoré aj viac, bobule.

Popoludňajší desiatu, majú ďalší malý proteín jedlo , možno nejaký syr, proteínový koktail, alebo tvaroh.

Môžete sa tiež zeleninu kedykoľvek počas dňa. Cieľom je, aby sa vaše kalórie a celkovú cukru nízka, a zvýšiť bielkovín a vlákniny. Budete mať hlad počas dňa, ale po niekoľkých dňoch vaše telo sa prispôsobí. To vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi od stúpli príliš vysoká, a minimalizovať požiadavky na inzulín, hormón, ktorý transportuje cukor z krvi.
Potraviny pre nočné

V noci, prepnite svoj jedálniček. Namiesto toho, jesť malé množstvo jednoduchých jedál, budete mať veľký, dobre pripravené večeru. To vám pomôže udržať váš metabolizmus vysoká a pomáhajú podporovať svalovú hmotu, a nakoniec môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.

Začnite jedlo s dobrým šalátom, veľa čerstvej listovej zeleniny. Nasledujte svoje šalát s dobrým veľkosti porcie bielkovín. Steak, kuracie mäso, ryby, fazuľa a syr sú všetky príklady dobrých bielkovín. Dusená zelenina by mali byť konzumované ďalšie, špargľa, mrkva, brokolica, atď Dokončiť vaše jedlo s vašimi sacharidy: chlieb, zemiaky, ryža, atď

jesť svoje sacharidov po vašom zeleniny a bielkovín bude robiť dve veci, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi. Prvá je, že budete pravdepodobne takmer plný v čase, keď sa k nim dostať, takže budete jesť menej. Druhá je, že to bude spomaľovať absorpciu a hladiny cukru v krvi nebude špice toľko.
Doplnky na pomoc

prvý dodatok každý Človek by mal mať jej strava je solídny multivitamín. Mnoho živiny sú využívané pri riadení hladiny cukru v krvi, a preto je dôležité, že nie ste nedostatok v žiadnom z nich. Multivitamínový prípravok by mal používať zdroje potravy, a obsahuje toľko vitamínov a minerálnych látok je to možné, ako NOW Multi-Food komplexu.

Chróm je minerál, ktorý hrá veľkú úlohu pri riadení Vášho krvného cukru. Doplnenie s 200 mcg, raz alebo dvakrát denne s jedlom, je skvelé, že pomôcť vášmu telu riadiť hladinu cukru v krvi.

Vlákno doplnkom je tiež skvelý nápad. Ako ste viac vlákniny vo vašej strave, môžete absorbovať cukru vo vašej strave pomalšie, a preto sa hladina cukru v krvi bude jednoduchšie maintian. Psyllium Husky je skvelým zdrojom vlákniny, ktoré môžu byť pridané do vášho proteín trasie, alebo iné nápoje. Päť g raz alebo dvakrát denne, je skvelé, že pomáhajú udržiavať pravidelnosť.