Bezpečnosť Low-carb diet

Na low-carb diet, popularizoval chudnutie programy, ako je South Beach Diet, zóny a Atkins, obmedzenie príjmu sacharidov, ktoré pomáhajú dosiahnuť chudnutie. Definícia toho, čo sa kvalifikuje ako "low-carb", však môže mierne líšiť týchto diét. Pod jednou filozofia je obmedzený celkový príjem sacharidov. Pod iným filozofie sú len "zlé" sacharidy obmedziť alebo odstrániť zo stravy. Bezpečnostné otázky spojené so tieto diéty závisí na ktorá je upravená definícia low-carb. Obmedzenie

národnej výživové smery zámerom podporovať zdravie a prevenciu chorôb, odporúčame 45-65 percent vášho denného kalorického spotreby možno odvodiť zo sacharidov. Low-carb diéty, ktoré obmedzujú celkový príjem sacharidov všeobecne spadajú pod túto odporúčanú dennú percentuálne rozsahu. Je dôležité pochopiť, že sacharidy sú nevyhnutné pre hladké fungovanie tela. Oni sú v tele hlavným zdrojom energie pre to dobrý dôvod. Jedná sa o veľmi ľahko dostupný druh paliva, a najviac preferovanou voľbou palivo mozgu. Bez adekvátneho množstva sacharidov vo vašom systéme vaše telo má viac spoliehajú na tuku, aby splnila svoje energetické potreby. To môže viesť k ochorenie zvané ketóza, čo je veľké nahromadenie ketónov (vedľajší produkt spaľovania tukov) v tele. Ketóza bolo známe, spôsobiť bolesti hlavy, únavu, podráždenosť, slabosť, nevoľnosť a dehydratácii. Ak trpíte problémami s obličkami ochorenia, diabetes alebo pečeň, môže byť táto forma low-carb dieta vážne komplikovať váš zdravotný stav. Ženy, ktoré dojčia sa tiež neodporúča sledovať túto formu low-carb diétu, ako si môžete pripraviť svoje dieťa základných živín, ktoré by mohli ovplyvniť váš vývoj dieťaťa. Keď príjem sacharidov je príliš nízka nemusia mať dostatočne veľkú zásobu zeleniny, ovocia a vlákniny vo vašej strave, ktoré môžu mať za následok nutričné ​​nedostatky.
Zníženie

" Bad sacharidy "sú sacharidy s vysokým glykemickým indexom hodnoty. Glykemický index je hodnotiaci systém, ktorý rozdeľuje uhľohydráty podľa ich vplyvu na hladinu krvného cukru (glukózy) v krvi. Čím vyššia je GI hodnotu, tým rýchlejšie sa, že najmä sacharidov štiepi a prúdi do krvného obehu. Sacharidy, ktoré rozkladajú príliš rýchlo tendenciu zaplaviť do vášho systému, dvíhať hladinu cukru v krvi a zvýšiť svoje hladiny inzulínu rovnako. V tejto forme low-carb stravy (tiež známy ako nízke diéty GI), kde "zlé sacharidy" sa obmedzuje iba tie sacharidy s miernou až stredne GI sú buď obmedzená alebo vylúčená zo svojho jedálnička. Momentálne tu nie sú žiadne známe bezpečnostné dôsledky spojené s touto formou sacharidov reštriktívne diéty.
Odporúčaná

Chudnutie nastane, keď vaše telo kalórie požiadavky prekročí príjem kalórií . Najlepšia diéta je dobre vyvážená strava ak sú splnené všetky vaše potreby živín. Najlepšia diéta pre chudnutie je vyvážená zníženie kalórií. 2009 Štúdia zverejnená v The New England Journal of Medicine zistili, že akákoľvek diéta, ktorá znižuje kalórií, bez ohľadu na sacharidy, bielkoviny alebo tuku vedie k strate hmotnosti.