Sugarless low-carb Zdravá strava

bez cukru nízka carb diéta vám môže pomôcť schudnúť v krátkom čase. Podľa článku, ktorý vyšiel v apríli 2005 v Science Daily, tajný chudnutie na nízkej carb stravy je to, že ľudia sú menej pravdepodobné, že oddávať sa, kde sú obmedzené sacharidy, čo vedie k prirodzenej regulácii energetického príjmu. Pacienti na low-carb stravy jedli v priemere o 1000 kalórií menej za deň, ako na diétu, vrátane sacharidov. Zatiaľ čo robí skok z "normálnej" stravu s nízkym carb prístupu môže byť šok, výsledky hovoria samé za seba. Diéta

konzumácia stravy obsahujúci nie viac ako 20-30 gramov sacharidov za deň pri sledovaní bez cukru low-carb diéta prístup. Kým na diétu, mal by váš denný carb obmedzenia primárne pochádzajú z zeleniny ako brokolica, špenát, uhorky, šalát a, pretože tieto položky sú plné vlákniny, vitamínov a živín, pričom je relatívne bez sacharidov. Môžu teda slúžiť ako ideálny "výplň" potravín, ktoré sprevádzajú všetky vaše jedlo, zatiaľ čo low-carb diéty, pomáha udržať váš žalúdok plný a aby sa vaša myseľ od carb potravín bohatých do vášho správne prispôsobiť low-carb životný štýl. Srdcom stravy sa bude skladať z konzumácie bielkovín a tukov, ktoré obsahujú potraviny, a to približne v rovnakom pomere. Pamätajte si, že gram tuku obsahuje o niečo viac než dvakrát toľko kalórií ako gram bielkovín, tak aby držal diétu vyvážený budete musieť konzumovať dvakrát toľko gramov bielkovín v gramoch tuku. Tiež si pamätám, že tam, kde výber entrée predmety, urobíte dobre, aby zabezpečili, že väčšina vášho príjmu tuku pochádza z nenasýtených zdrojov, ako je rybí olej, orechy, semená, olivový olej a iné druhy oleja na varenie, pri minimalizácii spotreby nasýtených tukov a úplne eliminovať svoju spotrebu neprirodzených trans-tukov. Ak si nie ste istí, pozrite sa na nutričné ​​označenie určiť, aké percento kalórií pochádza z rôznych typov tuku. Konečne, vyhnúť sa faux-potraviny s nízkym obsahom karbohydrátov, zatiaľ čo na túto diétu, ako napríklad "low-carb" cookies, chleba a podobne. Tieto potraviny obsahujú alkoholy miesto sacharidov. Tak, aby ku skutočnému bez cukru low-carb stravy, vyhnúť sa týmto predstierať low-carb položky.
Menu

Zvážte konzumovať niekoľko miešané vajíčka (bez mlieka) pre Raňajky na low-carb stravy, spolu s niekoľkými plátkami nízkotučného morčacie slaninou alebo párky. Podávame to spolu trochu uhorky vzpružiť príjem vlákniny a poskytne vášmu telu s ďalšími vitamínmi. Na obed si pripravte grilované kurča pokrytý syrom a šalátom, podávaný s malým listovým špenátom a šalát (s low-carb obliekať ako balsamico, vínneho octu alebo olivový olej). Na večeru, gril si pár srdce-zdravé steaky z lososa, kriedy plné omega-3 mastných kyselín. Podávame to s veľkou misku brokolice na boku. Ako občerstvenie po celý deň, za pražené mandle, tvrdé syry alebo sušené mäso.