Čoho sa vyvarovať na No-carb diet

po no-carb stravy môže byť ťažké, ak nemáte normálne sledovať svoj príjem sacharidov. Okrem toho musia byť otázky týkajúce sa zdravotné výhody no-carb diéta považovať za dobre. Niektorí ľudia si predstavu o no-carb stravy do extrému tým, že licenciu s druhy potravín, ktoré jete. Jesť príliš veľa nesprávnych potravín, zatiaľ čo na no-carb alebo low-carb stravy môže mať dlhodobé a negatívne dôsledky. Ktoré potraviny obsahujú sacharidy?

Ak musíte ísť na no-carb diéty, potraviny by ste sa mali vyhnúť, sú ľahko identifikovať. Patrí medzi ne všetky druhy chleba, obilie a cestoviny. Základným pravidlom je, vystrihnúť nejaké jedlo obsahujúce múku, ale zoznam nekončí. Mnoho ďalších potraviny obsahujú sacharidy rovnako. Fazuľa, mlieko, ovocie, a všetky formy sladkostí obsahujú sacharidy tiež. Ak chcete schudnúť na no-carb stravy, v podstate sa vyhli konzumácii takmer všetko okrem mäsa, syrov, a niektoré typy korenia.
Vyhnúť Bad Proteíny
< p> Budete lepšie vyhnúť sa určité druhy mäsa, alebo aspoň ich jesť s mierou. Mastné mäsa, ako je mleté ​​hovädzie mäso, slanina a klobása sa zmestili do tejto kategórie. Všetky tieto mas sú s vysokým obsahom nasýtených tukov, ktoré môžu zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi a zvýšiť riziko ochorenia srdca. Namiesto toho, jesť rôzne ryby, kuracie mäso, a Turecko, ktoré sú všetky nižší obsah tuku a viac srdce zdravé. Z týchto rýb je asi najdôležitejšie, pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny -. Dobré tuky potrebné pre správnu funkciu buniek
No-Carb vs Low-Carb

Ak chcete diéta pre dlhodobé zdravie a trvalé chudnutie, vziať do úvahy skutočnosť, že sacharidy sú nevyhnutné pre správne metabolické funkcie. Stále môžete ťažiť z low-carb životného štýlu vyhnúť vysokým glykemickým sacharidov, ako tie v chleba a zemiaky. Jedná sa škrobové sacharidy, ktoré sú ľahko prevedené zo škrobu, cukru v tele a spôsobiť výkyvy v hladinách inzulínu. Tieto hroty často vedú k zvýšenému hladu a prebytok kalórií sú ľahko uložené ako tuk.

Namiesto toho jesť potraviny s nízkym glykemickým sacharidy, ako tie v ovse, orechy, a zelenej listovej zelenine, ako je brokolica. Jedol s mierou, aj tie môžu prispievať k chudnutiu výhod zníženú sacharidov stravy. Tým, že jej tieto druhy potravín, bude tiež prispievať k vašej dlhodobé zdravie tým, že telu toľko potrebnej energie a živín, že nemôže dostať tým, že jednoducho jesť mäso a syr.