Ako na vyhľadávanie na Zozname Low-sacharidov potraviny

Sacharidy sú jedným z diétnych makronutrientov, spolu s bielkovín, tuku a vody. Sacharidy (sacharidy) sú nevyhnutné pre dobré zdravie, ale tie by mali minimalizovať rafinovaných sacharidov, ako je biela múka a cukor. Živočíšne výrobky, okrem mlieka a mliečnych výrobkov, nemajú žiadne sacharidy. Väčšina rastlinné potraviny sú zmes makro. Neexistuje žiadna absolútna definícia "Low Carb", a tam sú desiatky tisíc potravín, aby zvážila. Existujú zoznamy nízky obsah sacharidov potravín k dispozícii, ale mali by ste ich čítať do úvahy, že "nízka" je relatívny. Pokyny
1

Enter "nízky obsah sacharidov potraviny" do vyhľadávača. Existuje celý rad miest, ktoré poskytujú zoznamy nízkym obsahom sacharidov potraviny alebo tabuľkách, kde sa môžete pozrieť do potravín. Dvaja z nich sú uvedené v odkazoch.
2

knihy na túto tému, zadajte "nízke carb potravín zoznam" vo funkcii vyhľadávania na Amazon.com, alebo sa spýtajte vo vašej miestnej knižnici alebo kníhkupectve.
3

Prejdite zoznamy a poznačte si potraviny, ktoré vás zaujímajú. Mnoho potravín v týchto podrobných zoznamov nebudú potraviny, ktoré chcete jesť, tak si vytvoriť svoj vlastný zoznam, ktorý môžete použiť na nájdenie nízkym obsahom sacharidov potraviny, ktoré sa vám páčia.
4

Pridajte do svojho zoznamu pre- balené potraviny, ktoré vás baví. Prečítajte si štítok nájsť obsah sacharidov.
5

Pridať informácie o reštaurácii jedlo, ktoré často jedia. Väčšina reťazové reštaurácie majú údaje o výživovej hodnote na svojich webových stránkach. Ďalšie reštaurácie bude pravdepodobne vám zozname zložiek, z ktorých môžete odhadnúť obsah sacharidov v jedle.