Zdravé kŕmenie nízkotučnú diétou Stravovanie

Vytvorenie jedál pre zdravú nízkotučnú diétu nemusí byť ťažké a ponuka rozhodne nemusí byť nudné a bez chuti. S trochou výskumu a niektoré kreativitu, môžete vytvoriť menu, ktoré je chutné a plné odrody, zatiaľ čo ešte je s nízkym obsahom tuku. Raňajky

Raňajky nemusí znamenať, slanina, klobása alebo sušienky a omáčku. Ale je to možné, tak dlho, ako budete používať nízkotučné alternatívy. Ak si jednoducho nemôže robiť bez vášho raňajkách mäso, morčacie klobásy a slanina sú dobré alternatívy. Vajcia nahradiť možno použiť pre miešaných vajec alebo omeliet. Nízkotučné sucháre alebo celozrnný toast sa môžu šíriť s nízkym obsahom tuku maslové nátierky alebo ovocné džemy. Samozrejme, ovsené vločky a pokrm je vždy dobré zdravé alternatívy, a to najmä s pridaním čerstvého ovocia alebo med.
Obed

Obed je jednoduché jedlo, aby sa nižší obsah tuku. Vývar na báze polievky sú vždy dobrý začiatok. Sendviče môžu byť vyrobené s rôznymi nižším obsahom tuku deli mäsa a syrov. Tuniak, vajcia alebo kurací šalát je možné vykonávať bez tuku zálievka. Urob si svoj sendviče v mnohých variantoch. Použite celozrnné chlieb, pita vrecká, zábaly alebo buchty. Pridajte nakrájaná zelenina a šalát. Šaláty s kúskami chudého mäsa a nízkym obsahom tuku syr sú vždy dobrou alternatívou.
Večera

Večera je jednoduché jedlo, aby sa nižší obsah tuku kreatívne. Len o niektorý z vašich rodinných obľúbených možno zdravší zmenou niekoľkých zložiek, a rozdiel v chuti môže byť nemožné povedať. V kastróliku, nahradiť nízkym obsahom tuku, mliečnych výrobkov, na omáčky,. So zníženým obsahom tuku syr môže byť použitý v mnohých mexických a talianskej kuchyne. Grilovať alebo piecť potraviny namiesto vyprážania. Vyvarujte sa masla alebo syrových omáčok na zelenine, miesto zálievka je s korením, salsa alebo pat s nízkym obsahom tukov margarínu.
Občerstvenie

jesť zdravo neznamená vzdať občerstvenia. Ovocie a zelenina s dipom sú skvelé pre zvykal pri sledovaní televízie, rovnako ako popcorn. Mrazené ovocné šťavy robí chutné zmrzlinu. Sorbet je ovocnou náhrada za zmrzlinu. Koláče možno nahradením jablčnú tekvica pre olej v recepte. A ak musíte mať zemiačiky, sú pečené verzie nimi rovnako.
Referencie

Mayo Clinic on-line
zdroje

Cooking Light on-line recept stránky